Simptomi nedostatka vitamina B5

Vitamin B5, koji se naziva i pantotenska kiselina, važan je za tijelo jer sudjeluje u aktivnostima kao što su proizvodnja kolesterola, hormona i crvenih krvnih zrnaca, a to su stanice koje nose kisik u krvi. Pogledajte sve njegove funkcije ovdje.

Ovaj vitamin možete pronaći u namirnicama kao što su svježe meso, cvjetača, brokula, integralne žitarice, jaja i mlijeko, a njegov nedostatak može izazvati simptome kao što su:

• nesanica;
• Osjećaj pečenja u stopalima;
• umor;
• Neurološke bolesti;
• Grčevi nogu;
• Slaba proizvodnja antitijela;
• Mučnina i povraćanje;
• Bol u trbuhu i grčevi;
• Povećane respiratorne infekcije.

No, kako se ovaj vitamin lako može naći u raznim namirnicama, njegov je nedostatak rijedak i obično se pojavljuje u rizičnim skupinama, poput prekomjerne upotrebe alkoholnih pića, starijih osoba, crijevnih problema poput Crohnove bolesti i žena koje uzimaju kontracepcijske tablete.

Višak vitamina B5

Višak vitamina B5 rijetko je, jer se lako eliminira urinom, a javlja se samo kod ljudi koji koriste vitaminske dodatke, a mogu se pojaviti simptomi poput proljeva i povećanog rizika od krvarenja.

Uz to, važno je zapamtiti da uporaba dodataka vitamina B5 može utjecati na interakciju i umanjiti učinak antibiotika i lijekova za liječenje Alzheimerove bolesti, a treba ih preporučiti liječnik ili nutricionist.

Pogledajte popis namirnica bogatih vitaminom B5.