Kako prepoznati paničnu krizu (i što učiniti za pomoć)

Simptomi paničnog sindroma mogu se pojaviti kada osoba prolazi kroz trenutke veće tjeskobe i napetosti, zaokupljeni situacijama koje se drugima mogu činiti jednostavnim za riješiti.

Osjećaj kratkoće daha, stezanje u prsima i drhtanje mogu ukazivati ​​na to da je osoba vrlo tjeskobna i da može doći do napada panike ako se ne smiri brzo. Čim te osobe prepoznaju sami ili oni koji ih okružuju, moraju učiniti sve što je moguće za kontrolu emocija i pozitivne misli kako bi se spriječilo da se simptomi pojave..

Glavni znakovi i simptomi

Napad panike obično traje 5 i 20 minuta, a simptomi koji se pojavljuju ovise o težini napada, ali mogu uključivati:

• Kratkoća daha, s osjećajem gušenja;
• Vrtoglavica i slabost;
• tremor;
• Povećani otkucaji srca;
• Povećana proizvodnja znoja;
• Osjećaj vrućine ili hladnog znoja;
• zimice;
• Osjećam se onesviješteno;
• Bol u prsima ili želucu;
• Trzanje ruku ili osjećaj igala u koži;
• Suha usta;
• Spremnost za odlazak u kupaonicu;
• Zvuk u ušima;
• Strah i strah od smrti;
• Osjećaj gubitka kontrole nad sobom.

Ovi se simptomi pojavljuju iznenada i bilo gdje, bez ikakvog razloga da opravdaju krizu, pa je uobičajeno da se pacijenti neprestano boje novih kriza i da izbjegavaju mjesta na kojima doživljavaju prethodne napade panike..

Što se može dogoditi

Iako su neki simptomi slični onima srčanog udara, napad panike ne uzrokuje fizičku štetu tijelu, utječući samo na psihičko zdravlje pacijenta.

Tijekom napada strah je od smrti ili pretrpjelog srčanog udara uobičajen, ali nakon nekih iskustava i uz pomoć psihoterapijskog liječenja, većina ljudi s ovom bolešću počinje prepoznavati znakove krize i uspijevaju je kontrolirati. još u početku.

Što učiniti

Tijekom napada panike, moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:

1. Ostanite na mjestu krize dok ne prođe, jer nedostatak kontrole nad samim sobom može prouzrokovati nesreće, posebno ako se napad dogodi za vrijeme vožnje;
2. Ne zaboravite da je napad brz te da će osjećaj ekstremnog straha i fizičkih simptoma uskoro proći. Da biste se pomogli, usredotočite se na predmete i misli koji odvlače pažnju od panike, poput gledanja ruku sata ili proizvoda u trgovini;
3. Dišite duboko i polako, brojanje do 3 udisaja i još 3 izdisaja, jer će to pomoći u kontroli disanja i smanjiti osjećaj anksioznosti i panike;
4. Suočavanje sa strahom, pokušati identificirati što je uzrokovalo napad i zapamtiti da strah nije stvaran, jer će simptomi uskoro proći;
5. Razmislite ili zamislite dobre stvari, sjećanje na dobra mjesta, ljude ili događaje iz prošlosti koji donose osjećaj mira i mira.
6. Izbjegavajte se pretvarati da to nije ništa, jer pokušaj praćenja normalnih aktivnosti može pogoršati krizu. Dakle, treba sjediti i suočiti se sa simptomima, uvijek misleći da su to putnici i da se neće dogoditi ništa ozbiljno.

Jedan ili više ovih savjeta trebalo bi koristiti tijekom krize, jer će oni pomoći da se smanji strah i da simptomi brže nestanu. Uz to se mogu koristiti metode disanja i prirodni tretmani za sprečavanje napadaja panike, poput joge i aromaterapije. Više pogledajte ovdje.

Kako pomoći osobi u napadu panike

Da biste pomogli nekome tko doživi napad panike, važno je ostati miran i odvesti ih u mirno okruženje, govoreći kratke fraze i jednostavne upute. Ako pacijent obično uzima lijekove za uznemirenost, lijek mu se mora dati pažljivo, izbjegavajući nagle pokrete.

Da biste smanjili simptome, trebalo bi koristiti i strategije kao što je da tražite da zajedno polako dišete i obavljate jednostavne zadatke, poput istezanja ruku nad glavom..

Kako biste izveli pravilan tretman i spriječili nove napade, pogledajte što učiniti tijekom napada panike i saznajte koji se lijekovi najčešće koriste za liječenje paničnog sindroma ovdje.