Otkrijte koje su najgore vježbe za vježbanje u trudnoći

Najgore vježbe u trudnoći su one koje predstavljaju rizik od ozljede trbuha, padova ili koji opterećuju ženin trbuh i leđa. Stoga su kontraindicirane vježbe tijekom trudnoće trbušnjaci, sklekovi, skokovi, trčanje i vježbe koje trebaju ravnotežu, koje zadržavaju dah ili koje se rade trbuhom prema dolje.

Idealno je pitati liječnika tijekom prenatalnih konzultacija da li postoji kontraindikacija za vježbanje tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće, jer vrsta vježbanja koja se treba vježbati ovisi o zdravstvenoj anamnezi trudnice i općem zdravstvenom stanju trudnoće.

Kontraindicirani sportovi

Osim kontraindiciranih vježbi, zabranjeni su i neki sportovi tjelesnog kontakta ili visokog utjecaja na tijelo, kao što su boks, odbojka, nogomet, košarka, konjički sportovi, borilačke vještine, dizanje utega, trčanje, ronjenje i gimnastika s velikim utjecajem..

Ovi sportovi su kontraindicirani, jer donose visok rizik od udara u trbuh ili padova, što može uzrokovati probleme tijekom trudnoće i narušiti razvoj fetusa.

Kada prestati fizičku aktivnost

Tjelesnu aktivnost treba prekinuti kada trudnica doživi bilo koji od sljedećih simptoma:

• Vaginalno krvarenje;
• Kratkoća daha nakon napora;
• Vrtoglavica i palpitacije srca;
• Glavobolja i bol u prsima;
• Mišićna slabost.

Uz to, vježbanje treba prekinuti i kada postoji rizik od preranog rođenja, smanjenog pomicanja fetusa ili gubitka amnionske tekućine. Pogledajte Kada je smanjenje kretanja djeteta u trbuhu zabrinjavajuće.

Kada je vježbanje kontraindicirano

Tjelesne vježbe mogu biti kontraindicirane u skladu sa zdravljem trudnice, u rasponu od apsolutne kontraindikacije, kada žena ne može raditi bilo kakvu tjelesnu aktivnost i relativne kontraindikacije, kada će liječnik procijeniti slučaj i odobriti lakše vježbe.

Važno je zapamtiti da trudnice koje imaju bilo kakve kontraindikacije moraju najprije razgovarati s akušerom kako bi imale upute o aktivnostima koje mogu obavljati ili ne moraju obavljati, a uvijek ih treba voditi fizički odgojitelj tijekom vježbi.

Da biste ostali sigurni i aktivni, pogledajte 7 najboljih vježbi za vježbanje u trudnoći.