Kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći

Uzimanje tableta folne kiseline tijekom trudnoće nije tovljenje i služi za osiguravanje zdrave trudnoće i pravilnog razvoja djeteta, sprječavajući ozljede bebine živčane cijevi i bolesti. Idealno doziranje treba voditi opstestičar, a poželjno je početi ga konzumirati najmanje 1 mjesec prije nego što postane trudna. 

Ovo konzumiranje mora započeti vrlo rano jer se neuralna cijev, temeljna struktura cjelovitog razvoja djetetovog živčanog sustava, zatvara u prva 4 tjedna trudnoće, razdoblje u kojem žena možda nije otkrila da je trudna. 

Što je folna kiselina u trudnoći

Folna kiselina u trudnoći služi za smanjenje rizika od oštećenja djetetove živčane cijevi, sprječavajući bolesti poput:

• Spina bifida;
• anencefalija; 
• Klizna usna;
• Bolesti srca;
• Anemija u majci.

Osim toga, folna kiselina odgovorna je i za pomoć u stvaranju placente i razvoju DNK, kao i za smanjenje rizika od preeklampsije tijekom trudnoće. Znajte sve simptome koje ova komplikacija može izazvati u Preeklampsiji. 

Preporučene doze folne kiseline

Općenito, preporučena doza folne kiseline u trudnoći je 600 mcg dnevno, ali kako je većina korištenih pilula 1, 2 i 5 mg, uobičajeno je da liječnik preporuči uzimanje 1 mg, kako bi olakšao uzimanje lijeka. Neki od dodataka koji se mogu preporučiti uključuju Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin ili Acfol, na primjer. 

U nekim posebnim slučajevima, primjerice kada je žena pretila, ima epilepsiju ili je imala djecu s nedostatkom živčanog sustava, preporučene doze mogu biti veće i dostižu 5 mg dnevno. 

Lijekovi nisu jedini izvor folne kiseline, jer je ovaj nutrijent prisutan i u nekoliko tamnozelenog povrća, kao što su kelj, rukavica ili brokula. Pored toga, neke prerađene namirnice poput pšeničnog brašna pojačane su ovim hranjivim tvarima kako bi se spriječio nedostatak hrane. 

Hrana bogata folnom kiselinom

Neke namirnice bogate folnom kiselinom koje treba redovito konzumirati uključuju: 

• Kuhana pileća, pureća ili goveđa jetra;
• Pivski kvasac;
• Kuhani crni grah;
• Kuhan špinat;
• Kuhani rezanci; 
• Grašak ili leća.

Ova vrsta hrane pomaže osigurati dovoljne količine folne kiseline u tijelu, a ova je hranjiva tvar također vrlo važna za bebinog oca, koji bi se poput majke trebao kladiti na konzumaciju te hrane kako bi se osigurao dobar razvoj bebe. Pogledajte drugu hranu bogatu ovim hranjivim sastojkom u Hrana bogata folnom kiselinom.

Pogledajte i zašto se upotreba dodataka vitamina C i E ne preporučuje tijekom trudnoće.

Folna kiselina uzrokuje autizam kod beba?

Iako folna kiselina ima nekoliko prednosti za zdravlje i razvoj djeteta i može čak spriječiti autizam, ako se konzumira u prekomjernim dozama, moguće je da postoji veća mogućnost obolijevanja od autizma..

Ova sumnja postoji jer je primijećeno da su mnoge majke autistične djece imale veliku količinu folne kiseline u krvotoku tijekom trudnoće. Stoga se ovaj rizik ne dogodi ako se folna kiselina nadopunjuje u preporučenim dozama, od oko 600mcg dnevno, i treba paziti da se izbjegne prekomjerna konzumacija, važno je da se svaki prehrambeni dodatak ili upotreba lijekova u ovom razdoblju savjetuje od strane liječnika.