Pretjerana tjelesna aktivnost umanjuje hipertrofiju mišića

Pretjerano vježbanje uzrokuje smanjenje sposobnosti treninga, što smanjuje hipertrofiju mišića, jer se tijekom odmora mišić oporavlja od treninga i raste.

Osim toga, prekomjerna tjelesna aktivnost loše djeluje na vaše zdravlje i može rezultirati ozljedama mišića i zglobova, iscrpljenošću i ekstremnim mišićnim umorom, zbog čega je potrebno potpuno prestati trenirati kako bi se tijelo oporavilo..

Simptomi prekomjerne fizičke vježbe

Prekomjerna tjelesna vježba može se primijetiti kroz neke simptome, kao što su:

• Drhtanje i nehotični pokreti u mišićima;
• Izuzetni umor;
• Gubitak daha tijekom treninga;
• Jaka bol u mišićima, koja se poboljšava samo upotrebom lijekova.

U nazočnosti ovih simptoma treba smanjiti učestalost i intenzitet treninga kako bi se tijelo moglo oporaviti, osim potrebe da odlaze liječniku kako bi procijenio potrebu za uzimanjem lijekova ili podvrgnutim liječenju kako bi se pomogao oporavak..

Posljedice pretjeranog vježbanja

Pretjerano tjelesno vježbanje uzrokuje promjene u proizvodnji hormona, ubrzani rad srca čak i tijekom odmora, razdražljivost, nesanica i oslabljeni imunološki sustav.

Osim oštećenja tijela, intenzivna tjelesna aktivnost može biti štetna za um i postati prisiljavanje na vježbanje, u kojem opsesija za poboljšanjem izgleda tijela stvara intenzivnu anksioznost i stres.

Što učiniti za liječenje prisile vježbanja

Kada prepoznate simptome pretjeranog fizičkog vježbanja ili promjene u funkcioniranju tijela, trebali biste vidjeti svog liječnika kako bi utvrdio postoje li problemi u srcu, mišićima ili zglobovima koje je potrebno liječiti.

Pored toga, potrebno je prestati s fizičkom aktivnošću i započeti iznova postupno (potražiti stručnjaka obučenog za tjelesni odgoj), nakon što se tijelo vrati u dobro funkcioniranje. Praćenje psihoterapeuta također će biti potrebno za liječenje opsesije fizičkom aktivnošću i pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Da biste poboljšali rad na zdrav način, pogledajte 8 savjeta za postizanje mišićne mase.