Kako izgubiti trbuh nakon porođaja

Da biste brzo izgubili trbuh u postporođaju, važno je dojiti, ako je moguće, a osim toga piti puno vode i ne konzumirati punjene kolačiće ili prženu hranu, doprinoseći postupnom i prirodnom gubitku težine, između 300 i 500 grama tjedno, što jamči dobrobit bića i zdravlja.

No postoje i druge male strategije koje nova majka može slijediti kako bi olakšala mršavljenje i posebno osušila trbuh, poput dojenja na zahtjev i obavljanja nekih vježbi čim se osjeća ugodno, uz uzimanje čajeva i korištenje odgovarajuće narukvice. Postoje neke trake koje se mogu koristiti u razdoblju nakon porođaja, koje pomažu uporiranju trbuha, osim što pomažu u zacjeljivanju i sprječavanju kidanja unutarnjih točaka, posebno nakon carskog reza. Pogledajte druge moguće prednosti korištenja terapeutskog remena u modeliranju remena za podešavanje struka?

7 strategija za gubitak trbuha nakon porođaja

Neki brzi i jednostavni savjeti za gubitak nakon porođaja u trbuhu su:

1. Dojite kad dijete poželi jer pogoduje proizvodnji mlijeka, čime se troši više energije koja se već nakuplja u vašem tijelu;
2. Parenje hrane jer je zdraviji, više je hranjivih sastojaka u obroku, to je ukusnije i praktičnije napraviti;
3. Koristite kaiš za modeliranje nakon porođaja jer olakšava reorganizaciju unutarnjih organa, komprimirajući trbuh, osim što tanji struk;
4. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno kako bi se osigurala dobra proizvodnja mlijeka i zato što pomaže u održavanju trbuha uvijek napola punim, smanjuje glad;
5. Pijenje čajeva, poput zelenog čaja ili čaja od komorača, koji pomažu odmrzavanju bez štete djetetu;
6. Idite u šetnju s djetetom u kolicima ili u rerni barem 30 minuta, svaki dan jer poboljšava cirkulaciju krvi, sagorijeva neke kalorije i još uvijek čisti um, doprinoseći dobrobiti;
7. Izvođenje vježbi kod kuće s bebom jer tonira mišiće, boreći se o progibima i čak povećava blizinu malog djeteta.

Pridržavajući se ovih savjeta žena će moći olakšati mršavljenje, ali važno je znati da nije zdravo ni za um ni za tijelo da izgubi više od 2 kg mjesečno dok doji..

Da bi doprinijela dobrobiti, mama može nositi odjeću koja favorizira novi fizički oblik i uvijek se trudi da joj kosu počešlja, pa čak i kad je kod kuće, pa kad se vidi u ogledalu neće se ogorčiti vlastitim izgledom.

Evo jedne sjajne vježbe za rođenje nakon što se dijete rodi:

Hipopresivno na gubitak trbuha | Kako to učiniti

Dijeta za gubitak trbuha nakon porođaja

Idealna dijeta za gubitak nakon porođaja u trbuhu ne može biti previše restriktivna, pogotovo ako žena doji, jer da bi osigurala kvalitetu mlijeka tijelu su potrebne hranjive tvari i kalorije koje su osigurane u majčinoj prehrani.

U ovoj fazi bi nedavna majka trebala jesti 5 do 6 obroka dnevno i piti puno vode između obroka kako ne bi narušila probavu. Što više sirove hrane jedete, bolje će vam biti i crijeva jer sadrže bogato vlaknima, a to također pomaže u ispuhanju trbušne regije.

Pogledajte jelovnik koji vodi nutricionistica Tatiana Zanin na: Postporođajna dijeta.

Vježbe za gubitak trbuha nakon porođaja

Tjelesna tjelovježba je dobra, jer kontrakcija mišića pridonosi prekomjernoj tekućini koja se prenosi do bubrega i izlučuje urin. Međutim, u višku potroši mnogo energije smanjujući proizvodnju majčinog mlijeka, što narušava dojenje.

Dobra strategija za gubitak trbuha bez oštećenja dojenja je slijediti korak po korak:

1. dojiti;
2. Pijte vodu, čaj ili sok;
3. Napravite maksimalno 45 minuta vježbanja;
4. Pijte vodu, čaj, sok ili jogurt i
5. Počivajte najmanje 1 sat.

Dakle, kada dođe vrijeme da doji dijete, žensko tijelo će već proizvesti svo mlijeko neophodno da dijete u to vrijeme doji. Sjajan savjet je raditi vježbe dok dijete spava.

Pogledajte primjere sjedenja koje možete raditi kod kuće u: Vježbe nakon porođaja.

Ako nije moguće slijediti ovu shemu, jer dijete plače ili želi dojiti, žena se treba pokušati opustiti i ne naplaćivati ​​se sama jer će prije ili kasnije izgubiti kilograme, a kad bebi ne treba samo mlijeko, žena može intenzivno vježbajte i jedite restriktivniju dijetu koja vam omogućuje da izgubite više od 2 kg mjesečno.

Pogledajte videozapis za više savjeta za mršavljenje nakon porođaja:

Kako smršavjeti u porođaju