Kako poboljšati crijeva
Da biste poboljšali funkcioniranje zarobljenog crijeva, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jesti hranu koja pomaže uravnotežiti bakterije u crijevima, poput jogurta, jesti hranu bogatu vlaknima poput brokule ili jabuke i i dalje redovito vježbajte.
Osim toga, može se koristiti i suplementacija s probioticima, koji su važne bakterije za regulaciju rada crijeva ili u vlaknima. Ovaj dodatak uvijek mora navesti liječnik ili nutricionist.
Hrana za poboljšanje zaglavljenog crijeva
Neki primjeri namirnica koje pomažu u reguliranju zarobljenog crijeva su:
- Jogurt ili fermentirano mlijeko, poput kefira
- Laneno sjeme, sezam, badem
- Žitarice mekinje, žitarice Svi Bran,
- Bruxelles klice, brokula, mrkva, šparoge, repa, špinat, blitva, artičoke
- Voće pasije, guava, sapodila, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kruška u ljusci, grožđe, jabuka, mandarina, jagoda, breskva
Mahunarke poput graha, graška, fava graha i slanutak također su bogate vlaknima i pomažu u regulaciji crijeva, ali treba ih konzumirati bez oguljenja, jer ljuštenje uzrokuje crijevne plinove, uzrokujući nadimanje i nadutost..
Da biste saznali više o poboljšanju crijevnih plinova, pogledajte: Kako eliminirati plinove.
Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći
Za poboljšanje crijeva u trudnoći važno je jesti dijetu bogatu voćem i povrćem, jedući najmanje 5 puta dnevno.
Još jedan dobar savjet je jesti suhu crnu šljivu svaki dan. Saznajte više o tome kako poboljšati trudnički utrobu na: Zatvor tijekom trudnoće.
Kako poboljšati zarobljenost crijeva vaše bebe
Da bi se poboljšalo zarobljeno crijevo djeteta važno je da se majka brine o hranjenju ako doji dijete, izbjegavajući gore navedenu hranu. Druga je mogućnost ponuditi djetetu prirodni sok od naranče između obroka.
Kad dijete već jede povrće, možete povećati vodu u juhi kako bi postala tekuća. Ako već jedete kašu, možete je pokušati učiniti kašom tekućom ili zamijeniti kukuruzni škrob, rižu ili kukuruzno brašno za zob, koji pomaže otpuštanju crijeva.
Kako poboljšati razdražljivo crijevo
Za poboljšanje iritabilnog crijeva ključno je smanjiti ili eliminirati masnu hranu iz prehrane, s kofeinom, alkoholom i šećerom, jer ove tvari povećavaju iritaciju crijeva.
Da biste saznali više o dijeti iritabilnog crijeva pogledajte: Dijeta za iritabilni utroba.
