Netolerant laktoze može jesti jogurt
Jogurt je dobra opcija za one koji imaju intoleranciju na laktozu i trebaju mlijeko zamijeniti drugim namirnicama, bogat je kalcijem i sadrži manju količinu laktoze, jer je jogurt mlijeko koje fermentira bakterija poznata kao Lactobacillus koja djelomično probavlja laktozu, što se lakše probavlja.
Međutim, oni koji imaju intoleranciju na laktozu i koji ne mogu dobro probaviti jogurt, mogu jesti sojin jogurt ili jogurt, na primjer, bez laktoze. Jogurti bez laktoze mogu biti obrani, lagani, tekući, a postoji čak i grčki jogurt bez laktoze. Na ovim jogurtima na etiketi piše da jogurt nema laktozu.
Hrana dopuštena kod laktozne intolerancije
Hrana dopuštena u laktoznoj intoleranciji su sva ona koja u svom sastavu ne sadrže kravlje mlijeko. Neke mogućnosti mliječnih proizvoda za one koji imaju intoleranciju na laktozu jesu:
- Mlijeko, jogurt i sir bez laktoze,
- Sojino mlijeko, zob, riža,
- Sojin jogurt,
- Prirodni voćni sokovi.
Ove se namirnice mogu koristiti za doručak, grickalice, pa čak i za pravljenje umaka i začina kako bi se zamijenilo obično kravlje mlijeko koje sadrži laktozu i zato ga ne treba konzumirati.
Primjeri jogurta za laktozne intolerantePrimjeri mlijeka bez laktozePogledajte videozapis s sjajnim savjetima o hranjenju u slučaju netolerancije na laktozu:
Što jesti ako imate netoleranciju na laktozu
138 tisuća pregleda4.4K prijavaPogledajte primjer izbornika na:
Dijeta za intoleranciju na laktozu