Kako jesti za sprečavanje raka

Hrana bogata antioksidansima, poput agruma, brokule i cjelovitih žitarica, na primjer, odlična je hrana za sprečavanje raka, jer ove tvari pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od degeneracije, a također smanjuju brzinu starenja stanica i oksidaciju, čime sprečavaju da stanice u cijelom tijelu prolaze promjene koje olakšavaju pojavu raka.

Kako koristiti hranu za sprečavanje raka

Pet jednostavnih savjeta za upotrebu hrane za sprečavanje raka su:

1. Svakodnevno pijte voćni i povrtni sok, poput soka od rajčice s narančom;
2. Sjeme, poput suncokretovih ili chia sjemenki, stavite u salate i sokove;
3. Za doručak jedite granolu sa suhim voćem;
4. Hranu začinite češnjakom i limunom;
5. Jedite najmanje 3 različita povrća za ručak i večeru.

Da biste izbjegli rak, također je važno izbjegavati konzumiranje rafinirane hrane, bogate šećerom ili mastima, posebno one zasićene vrste, poput one koja je prisutna u picanhi, na primjer.

Hrana za sprečavanje raka

Neke namirnice za sprečavanje raka mogu biti:

• Radič, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa;
• Agrumi, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak;
• Češnjak, luk, brokula, cvjetača;
• Sjemenke suncokreta, lješnjaka, kikirikija, sjemenke oraha;
• Cjelovita žitarica;
• Maslinovo ulje, kanolovo ulje;
• Losos, sardine, tunjevina, chia sjemenke.

Osim što jedete dijetu bogatu tim namirnicama, jedete voće i povrće najmanje 5 puta dnevno, također je potrebno držati tjelesnu težinu pod nadzorom i unutar idealnog raspona za visinu i dob..

Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.

Savjeti za sprečavanje razvoja raka

Držite težinu konstantnom jesti minimum potreban za održavanje ispravnog funkcioniranja tijela, smanjujući oksidaciju, pomaže u sprečavanju raka. Jedan od najvećih razloga da se to dogodi je taj što se toksini nakupljaju u masnom tkivu, a kad izgube kilograme i ponovo se udebljaju, toksini se otpuštaju u tijelo, a to može pomoći u razvoju karcinoma.

Odlučite se za organsku hranu, bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja imaju kumulativne učinke na tijelo, to može biti još jedna izvrsna strategija za sve koji žele nešto učiniti kako bi pokušali spriječiti razvoj bilo koje vrste raka, posebno ako postoji obiteljska povijest raka.

Nadalje, vrlo je važno bez pušenja, pa makar i pasivno, ne koristi previše lijekova i nnemojte redovito konzumirati alkoholna pića. To su stavovi koje mora zauzeti stil života bez raka ili drugih degenerativnih bolesti.