Kako sniziti loš kolesterol (LDL)
Kontrola LDL kolesterola ključna je za pravilno funkcioniranje tijela, tako da tijelo može pravilno proizvoditi hormone i spriječiti stvaranje ateroskleroze u krvnim žilama. Stoga se njihove vrijednosti moraju održavati u odgovarajućim razinama, koje mogu biti ispod 130, 100, 70 ili 50 mg / dl, ovisno o životnom stilu i povijesti bolesti svake osobe..
Kada je LDL kolesterol visok, povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput angine, srčanog udara ili moždanog udara, na primjer, tako da biste ih držali pod kontrolom, važno je imati zdrave životne navike, izbjegavati pušenje, vježbati tjelesne vježbe, dijeta s niskim udjelom masti i šećera, au nekim slučajevima i lijekovima za snižavanje lipida, kao što je naznačio liječnik.
Pogledajte kako bi trebala biti dijeta s kolesterolom u ovom videu:
Dijeta za VISOKI KOLESTEROL
1,1 milijuna pregleda
Pretplatite se 34k Zašto LDL kolesterol raste
Visoki LDL kolesterol je loš po zdravlje jer sudjeluje u stvaranju ateromskih plakova u žilama srca i mozga, ograničavajući prolazak krvi kroz ove organe, pogodujući infarktu ili moždanom udaru.
Povišenje LDL-a može biti uzrokovano nasljednim čimbenicima, tjelesnom neaktivnošću, prehranom i dobi, a posebno je opasno jer nema simptoma. Liječenje se vrši jednostavnim promjenama prehrane, redovitom prakticiranjem tjelesne aktivnosti i, u nekim slučajevima, primjenom lijekova protiv kolesterola, poput simvastatina, atorvastatina ili rosuvastatina, na primjer, koje je propisao liječnik. Evo nekoliko primjera: Lijekovi za snižavanje kolesterola.
Simptomi visokog LDL kolesterola
Visoki kolesterol (LDL) ne pokazuje nikakve simptome, pa se preporučuje obavljanje rutinskih laboratorijskih ispitivanja ukupne razine i frakcija kolesterola. Preporuku za provođenje ovih testova treba individualizirati i voditi liječnik, a osobe s povezanim čimbenicima rizika, poput hipertenzije, dijabetesa, pušenja ili koji imaju obiteljsku povijest visokog kolesterola, trebaju veću brigu i trebaju ih obavljati godišnje.
Visoki LDL kolesterol može se posumnjati kada imate prekomjernu tjelesnu težinu i kada jedete bezobrazno, s viškom bezalkoholnih pića, pržene hrane, masnog mesa i slatkiša.
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol su između 50 i 130 mg / dl, međutim ta vrijednost može varirati ovisno o kardiovaskularnom riziku svake osobe:
| Kardiovaskularni rizik | Tko može biti uključen u ovaj rizik | Preporučena vrijednost LDL kolesterol (loš) |
| Nizak kardiovaskularni rizik | Mladi ljudi, bez bolesti ili s dobro kontroliranom hipertenzijom, s ukupnim kolesterolom između 70 i 189 mg / dl. | < 130 mg/dl |
| Srednji kardiovaskularni rizik | Osobe s 1 ili 2 čimbenika rizika, poput pušenja, visokog krvnog tlaka, pretilosti, kontrolirane aritmije ili dijabetesa koji je rano, blag i dobro kontroliran, između ostalih. | < 100 mg/dl |
| Visoki kardiovaskularni rizik | Osobe s kolesterološkim plakovima u žilama koje su vidjeli ultrazvuk, aneurizma trbušne aorte, kronična bolest bubrega, s ukupnim kolesterolom većim od 190 mg / dl, dijabetesom većim od 10 godina ili s više faktora rizika, između ostalih. | < 70 mg/dl |
| Vrlo visoki kardiovaskularni rizik | Osobe s anginom, srčanim udarom, moždanim udarom ili drugom vrstom arterijske opstrukcije zbog ateroskleroznih plakova ili bilo kojom ozbiljnom arterijskom opstrukcijom uočenom na ispitu, između ostalih. | < 50 mg/dl |
Dijeta za kontrolu LDL kolesterola
Da biste zadržali LDL kolesterol u idealnom rasponu, preporučuje se poštivanje nekih dijetalnih pravila:
Što jesti za regulaciju kolesterola 
Što ne jesti za regulaciju kolesterola| Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
| obrano mlijeko i jogurt | punomasno mlijeko i jogurt |
| bijeli i lagani sirevi | žuti sirevi, poput sira, catupirija i mocarele |
| bijelo ili crveno meso na žaru ili kuhano | kobasice poput bolonje, salame, šunke, masnih jela |
| voće i prirodne voćne sokove | industrijalizirana bezalkoholna pića i sokovi |
| jesti povrće dnevno | pržena hrana i hrana s visokim udjelom trans masti |
Hrana poput češnjaka, artičoka, patlidžana, mrkve i kamilinog ulja izvrsna je za prirodni nadzor LDL kolesterola. Kao i hrana bogata omega 3, 6 i 9. Ali prirodni voćni sokovi također su sjajni saveznici. Pogledajte nekoliko primjera i kako pripremiti: Najbolji sokovi za kontrolu kolesterola.
