Što učiniti za poboljšanje raspoloženja

Najbolja strategija za poboljšanje raspoloženja je povećati koncentraciju serotonina u krvi. Ono što možete učiniti je konzumirati hranu bogatu triptofanom, poput badema i tamne čokolade, i pokušati se osjećati dobro u sebi.

Vježbanje umjerenog vježbanja oslobađa endorfine u krvotok, poboljšavajući raspoloženje u roku nekoliko minuta nakon završetka aktivnosti. Biciklizam, šetnja ili trčanje neki su od načina kako prirodno poboljšati raspoloženje.

Uvijek je dobro zapamtiti da ne možete sve kontrolirati, niti očekivati ​​da će sve uspjeti uvijek i zato je važno znati kako se riješiti svih situacija koje život nudi na zreo i asertivan način..

Otkrijte što točno možete jesti kako biste poboljšali raspoloženje u ovom videu:

HUMOR | SUPER TATI PROTIV ASTRALNE BASS

112 tisuća pregleda Osjećate se tužno više od 4 puta tjedno ili se ne osjećate ni sretno ni tužno gotovo svaki dan?

• Ne, nikad.
• Da, ali to nije baš često.
• Da, gotovo svaki tjedan.

Dolazi vam mršav čak i u situacijama kada se svi čine sretnima?

• Ne, kad su drugi sretni, i ja sam.
• Da, često sam u lošem raspoloženju.
• Da, ne znam kako je biti dobro raspoložen.

Često ste kritični ili vrlo kritični?

• Ne, nikada nikoga ne kritiziram.
• Da, ali moje su kritike konstruktivne i neophodne.
• Da, vrlo sam kritičan, ne propuštam priliku za kritiku i jako sam ponosan na to.

Uvijek se žalite na sve i svi stalno?

• Ne, nikad se ne žalim ni za čim i moj je život krevet ruža.
• Da, žalim se kad mislim da je to potrebno ili sam jako umorna.
• Da, obično se žalim na sve i svakoga, gotovo svakodnevno.

Sve vam je dosadno i dosadno?

• Ne, nikad.
• Da, često sam želio biti negdje drugdje.
• Da, rijetko sam zadovoljan stvarima i želio sam raditi nešto zanimljivije.

Osjećate li se svakodnevno umorno?

• Ne, samo kad stvarno naporno radim.
• Da, često se osjećam umorno, iako nisam radila ništa cijeli dan.
• Da, svaki dan se osjećam umorno, čak i kad sam na odmoru.

Smatrate se pesimističnom osobom?

• Ne, prilično sam optimističan i vidim dobro u stvarima.
• Da, imam poteškoća u pronalaženju dobre strane nečeg lošeg.
• Da, pesimist sam i uvijek mislim da će sve poći po zlu, čak i ako je uloženo puno truda.

Puno spavate ili imate problema sa spavanjem?

• Spavam dobro i smatram da imam miran san.
• Volim spavati, ali ponekad mi je teško zaspati.
• Mislim da se ne odmaram dovoljno, ponekad spavam mnogo sati, ponekad imam poteškoća sa spavanjem.

Misliš da griješiš?

• Ne, nikad se ne brinem zbog toga.
• Da, često mislim da nisam u pravu.
• Da, gotovo uvijek razmišljam: Ovo nije fer.

Imate poteškoća u donošenju odluka?

• Ne, nikad.
• Da, često se osjećam izgubljeno i ne znam što bih odlučio.
• Da, gotovo uvijek se teško odlučujem i trebam pomoć drugih.

Skloni ste se izolirati?

• Ne, nikad zato što uživam biti s obitelji ili prijateljima.
• Da, ali samo kad se uznemirim.
• Da, gotovo uvijek jer mi je jako teško biti s drugim ljudima.

Lako se ljutiš?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek se ljutim i uznemirim zbog svega i svakoga.

Vrlo ste kritični prema sebi?

• Ne, nikad.
• Da, ponekad.
• Da, gotovo uvijek.

Uvijek ste nezadovoljni nečim?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.

Previše ste kruti ili nefleksibilni?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.

Imate nisko samopoštovanje?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.

Vidite samo negativnu stranu stvari?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.

Sve uzimate osobno?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.

Imate poteškoće osjećati se sretno i zadovoljno?

• Ne, nikad.
• Da, mnogo puta.
• Da, gotovo uvijek.