Kompletan PMS vodič za muškarce
PMS je čest problem žena, zbog čega mnogi muškarci imaju poteškoća u razumijevanju i nadzoru svih promjena koje se događaju tijekom razdoblja prije menstruacije. Predmenstrualna napetost sastoji se od skupa fizičkih i psiholoških simptoma koji se mogu pojaviti u ženi 1 do 2 tjedna prije menstruacije i koji ostavljaju ženu razdraženu, lošeg raspoloženja, natečenu, nervoznu, umornu i anksioznu.
Dakle, kako je uobičajeno da ovaj izraz uzrokuje pomutnju u muškom svemiru, evo nekoliko najčešćih sumnji:
1. Što je PMS?
PMS, poznat i kao predmenstrualna napetost, sastoji se od niza tjelesnih i psiholoških simptoma koji se mogu pojaviti u žena 1 do 2 tjedna prije menstruacije.
Psihološki simptomi mogu uključivati razdražljivost, loše raspoloženje, tjeskobu, neobjašnjivu želju za plakanjem, povećanu emocionalnu osjetljivost, nervozu i tjeskobu. S druge strane, fizički simptomi uglavnom uključuju glavobolju ili migrenu, nadimanje, umor, nesanicu, nadimanje u trbuhu, proliv, zatvor, natečene i bolne grudi, debljanje, oteklina u nogama, vrtoglavica, a ponekad se mogu pojaviti akni ili masna koža.
2. Svaka žena ima PMS?
Ne boluju sve žene od PMS-a, ali poznato je da je gotovo 40% žena pogođeno tim problemom. Simptomi koji se javljaju ovise puno o ženama i kod nekih mogu biti vrlo vidljivi ili vrlo diskretni.
3. PMS je psihološki?
PMS nije samo psihološki i nije svježina. Predmenstrualna napetost povezana je s porastom estrogena i padom progesterona, zbog čega ga uzrokuje hormonalna neravnoteža između tih hormona. Ova neravnoteža na kraju utječe na živčani sustav, uzrokujući gore opisane psihološke i fizičke simptome.
Ono što se događa je da ti simptomi nisu uvijek isti i mogu utjecati na svaku ženu drugačije, funkcionirajući pomalo kao "nuspojava lijeka", za koju nikad ne znate hoće li se pojaviti ili ne..
4. PMS ima liječenje?
Ne postoji specifičan i definiran tretman za PMS, ali neka istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana s malo šećera, soli, kave i alkoholnih pića mogu pomoći u smanjenju intenziteta simptoma. Uz to, liječnik može preporučiti i kontraceptive s hormonima i antidepresivima kao što su Fluoksetin, Paroksetin ili Sertralin kako bi se smanjio intenzitet simptoma.
Uz ove mogućnosti, postoje i neki kućni lijekovi koji mogu biti prilično učinkoviti u kontroli simptoma, poput vitamina banane s sojinim mlijekom, na primjer. Pogledajte kako se pripremiti u 3 kućna lijeka za PMS - predmenstrualnu napetost.
5. Što mogu učiniti da pomognem?
Za vrijeme PMS-a, najvažnije je biti strpljiv i razumjeti da na mnoge reakcije u tom razdoblju utječe "val" hormona.
Dakle, neki savjeti za muškarce koji će pomoći ženama u ovom periodu uključuju:
- Budite strpljivi;
- Budite dobar slušatelj, pažljivo slušajte lamentacije, čak i ako vam se čine beznačajnim i besmislenim;
- Odložite važne razgovore tijekom ovog razdoblja i izbjegavajte svađe;
- Pripremite čaj od voćnog voća, čaj od kamilice ili valerijane, jer su ljekovite biljke smirujućeg svojstva koje pomažu u kontroli anksioznosti, nervoze i nevolje;
- Koristite eterično ulje lavande, pomoću gorionika za raspršivanje ulja ili kapanjem 2 ili 3 kapi na jastuk, jer je ljekovita biljka s opuštajućim, smirujućim, antispazmodičkim, analgetskim i antidepresivima. Saznajte više o ovoj biljci na čemu se koriste cvjetovi lavande.
- Ako možete, ponudite male poklone ili napravite male poslastice, poput pripreme romantične večere ili nudeći kutiju tamne čokolade.
Osim toga, preporučljivo je započeti s prevencijom 10 dana prije menstruacije, a preporučuje se da kod kuće uvijek imate slatku hranu koja sadrži bogate vlaknima, poput kruške, šljive i papaje, što ženama može pomoći u kontroli želje za jedenjem slatkiša.
6. Koliko dugo traje?
PMS obično traje između 5 do 10 dana, jer se obično pojavljuje 1 do 2 tjedna prije menstruacije, nestajući prvog dana menstrualnog ciklusa.
