Triptofan Koje su prednosti i namirnice koje ga sadrže
Triptofan je esencijalna aminokiselina, odlučeno je da ga organizam ne proizvodi, zvono koje mora poticati iz vanjskih izvora hrane. Ova aminokiselina pomaže u sintezi serotonina koji je "placebo hormon", melatonina i niacina, pa se povezuje s liječenjem i sprječavanjem depresije, anksioznosti, problema s nesanicom i može čak pomoći u procesu stanjivanja..
Triptofan se može naći u nekim namirnicama poput srednje tamne čokolade i orašastih plodova, ali može se kupiti i u ljekarnama, jer postoji u obliku dodatka prehrani, pa se može konzumirati pod vodstvom nutricionista ili liječnika..
Prednosti triptofana
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u nekoliko metaboličkih funkcija, pružajući nekoliko zdravstvenih prednosti kao što su:
- Borba protiv depresije;
- Kontrolirajte anksioznost;
- Povećajte dobro raspoloženje;
- Poboljšajte memoriju;
- Povećava sposobnost učenja;
- Uredite temu, poboljšavajući nesanicu;
- Pomozite u kontroli težine.
Te su koristi posljedica činjenice da ova aminokiselina sudjeluje u proizvodnji serotonina, hormona koji je nužan za izbjegavanje promjena uslijed stresa poput depresije i tjeskobe. Uz sve to, koristi se za liječenje boli, bulimije, manjka pažnje i hiperaktivnosti, kroničnog umora, sezonskih afektivnih previranja i predmenstrualnih disforičnih prevrata.
Serotonin sudjeluje u stvaranju melatonina, koji regulira unutarnju biološku brzinu takta u organizmu, poboljšavajući kvalitetu materijala, što se događa tijekom noći. Uz to, melatonin utječe na imunološki i reproduktivni sustav. Više o melatoninu.
Odakle dolazi triptofan?
Triptofan se može naći u namirnicama kao što su Queso, Huevo, Piña, Tofu, Salmón, Nueces, Almendras, Maní o cacahuate, Nuez de Brasil, Aguacate, Pavo, Coliflor, Chícharos o Guisantes, Papa, banana, pollo y de pavo meso.
Osim toga, ako ga možete uzimati kao dodatak prehrani koji može biti u obliku tableta, kapsula ili hobotnica, a prodaje se u prirodnim proizvodima, ljekarnama ili ljekarnama..
Triptofan pomaže pri težini?
Triptofan također pomaže adelgazaru zbog činjenice da proizvodi serotonin, pomaže u kontroli anksioznosti koja dovodi do sluzi i hranu morate konzumirati na kompulzivan i nekontroliran način. Smanjenje sinteze serotonina povezano je s povećanjem apetita za ugljikohidratima.
Hrana je vrlo povezana s osjećajima, tako da se u stanjima tjeskobe i depresije može jesti hrana koja je loša i koja je bogata kalorijama poput čokolade koja pomaže povećanju proizvodnje serotonina i osjećaja pospremanja.
Ako se tijekom svakodnevne prehrane hrana hrani triptofanom, potreba za nadoknađivanjem proizvodnje serotonina pretjeranim unosom čokolade ili druge hrane koja povećava placer je manja, jer se odnosi na unos triptofana s adelgazamiento.
