Što je psihoterapija, glavne vrste i kako se provodi

Psihoterapija je vrsta pristupa koja se koristi kako bi se pomoglo ljudima da se nose sa svojim osjećajima i osjećajima, kao i da pomogne u liječenju nekih mentalnih problema. Metode koje se koriste temelje se na različitim tehnikama, ovisno o posebnosti svakog terapeuta, koji može biti psiholog ili psihijatar.

Bez obzira na uporabljeni tip, sve se tehnike sastoje u komunikaciji s terapeutom, u svrhu promjene misli i ponašanja, a trajanje svake sesije i broj sesija koje treba održati, ovisi o potrebama svake osobe.. 

Kako se to radi

Sjednice za psihoterapiju obično se održavaju u uredu psihologa ili psihijatra i traju između 30 i 50 minuta, u kojima osoba sjedi ili leži na kauču, zvana divan, kako bi se osjećala ugodno i razgovarala o svojim osjećajima.

Psihoterapija se može provoditi s djecom i odraslima, pojedinačno ili u grupi prijatelja, s posla ili obitelji, a broj seansi će odrediti terapeut.

Čemu služi

Psihoterapija može biti korisna u liječenju nekoliko problema s mentalnim zdravljem, uključujući:

• Anksiozni poremećaji, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), fobije, panični poremećaj ili post-traumatski stresni poremećaj (PTSP);
• Poremećaji raspoloženja, poput depresije ili bipolarnog poremećaja;
• Ovisnosti, poput alkoholizma, ovisnosti o drogama ili kompulzivnog kockanja;
• Poremećaji prehrane, poput anoreksije ili bulimije;
• Poremećaji osobnosti, poput poremećaja ličnosti granica ili ovisni poremećaj ličnosti;
• Šizofrenija ili drugi psihotični poremećaji. Provjerite kako prepoznati najčešće mentalne poremećaje.

Međutim, psihoterapiju mogu koristiti osobe koje nemaju mentalne poremećaje i mogu pomoći u rješavanju sukoba, oslobađanju od stresa i tjeskobe, suočavanju sa situacijama poput smrti voljene osobe, oporavka od traume i podrška negativnim osjećajima uzrokovanim dijagnozom drugih bolesti poput raka ili dijabetesa.

U većini slučajeva psihoterapija se primjenjuje zajedno s lijekovima koje preporuči psihijatar, ovisno o zdravstvenom stanju osobe, i uvijek se mora provoditi s obučenim terapeutom.. 

Pored toga, izvedba psihoterapije ne stvara rizik za osobu, već može izazvati samo tužne ili bolne osjećaje i iskustva koja prolaze kroz seanse..

Glavne vrste

Postoji nekoliko vrsta psihoterapije s različitim ciljevima i tehnikama, a glavne su: 

• Kohektivni bihevioralni: sastoji se u pomaganju osobi da riješi osobne probleme pretvarajući negativna ponašanja i osjećaje u pozitivna;
• Dijalektičko ponašanje: temelji se na podučavanju načina kako razriješiti emocije štetne za osobu;
• psihoanalitička: ona je vrsta u kojoj čovjek nastoji razumjeti svijest i nesvjesne osjećaje, pomažući u rješavanju unutarnjih sukoba; 
• egzistencijalnu: karakterizira ga razumijevanjem razloga postojanja svake osobe, pomažući u razumijevanju da svaki izbor rezultira situacijom;
• Jung: poznata i kao analitička, temelji se na ideji utjecaja ličnosti na osobno ponašanje;
• psychodynamic: sastoji se od ideje da na ponašanje i mentalno blagostanje utječu iskustva iz djetinjstva i neprikladne misli ili osjećaji koji su u nesvjesnom;
• interpersonalna: usmjerena je na rješavanje problema odnosa, poboljšanje načina postupanja s drugim ljudima.

U svim vrstama psihoterapije važno je održavati odnos povjerenja između osobe i njenog terapeuta, jer će zajedno definirati ciljeve i korake za rješavanje svake situacije, ponašanja ili problema.

Zašto da

Psihoterapija je važan resurs psihologije koji dovodi do samospoznaje i poboljšava kvalitetu života te fizičko i emocionalno blagostanje, pomažući ljudima da kontroliraju svoje emocije i bolje se nose s osjećajima bijesa i tuge..

Često je tijekom sesije, kada se govori o iskustvima, moguće plakati ili osjećati uzrujanost, ali terapeut će pomoći u izgradnji načina za rješavanje trenutnih i prošlih problema.

Osim toga, razgovori s terapeutom su povjerljivi i oslobođeni osobne prosudbe, tj. Neće vam biti rečeno što je ispravno ili pogrešno, tako da se nema potrebe sramiti ili se bojati izložiti emocije ili osjećaje.