Nomofobija Što je to, kako prepoznati i liječiti
Nomophobia je pojam koji opisuje strah od isključivanja s mobitelom, a riječ je iz engleskog izraza "bez fobije mobitela"Medicinska zajednica ovaj termin ne prepoznaje, ali on se koristi i proučava od 2008. kako bi se opisalo ovisničko ponašanje i osjećaji tjeskobe i tjeskobe koji neki pokazuju kada nemaju svoj mobitel..
Općenito, osoba koja boluje od nomofobije poznata je kao nomofobija i, iako je fobija više povezana s uporabom mobitela, može se dogoditi i s upotrebom drugih elektroničkih uređaja, poput laptop, na primjer.
Budući da je u pitanju fobija, nije uvijek moguće utvrditi uzrok zbog kojeg se ljudi osjećaju anksiozno zbog udaljenosti od mobitela, ali u nekim slučajevima su ti osjećaji opravdani strahom da ne mogu znati što se događa u svijetu ili što trebaju medicinsku pomoć i nemogućnost traženja pomoći.
Kako se identificirati
Neki znakovi koji vam mogu pomoći u prepoznavanju imate nomofobiju uključuju:
- Osjetite tjeskobu kada dugo ne upotrebljavate mobitel;
- Trebate napraviti nekoliko odmora na poslu kako biste koristili mobitel;
- Nikada ne isključujte svoj mobitel, čak ni za spavanje;
- Probuditi se usred noći kako bih otišao na mobitel;
- Često punite telefon da biste uvijek imali bateriju;
- Jako se uznemirite kad kod kuće zaboravite mobitel.
Pored toga, drugi fizički simptomi koji su, čini se, povezani s znakovima nomofobije su ovisnost, poput povećane brzine otkucaja srca, osjećaja prekomjernog znojenja, uznemirenosti i brzog disanja.
Budući da se nomofobija još uvijek proučava i nije prepoznata kao psihološki poremećaj, još uvijek ne postoji fiksni popis simptoma, postoji samo nekoliko različitih oblika koji pomažu osobi da shvati može li imati neku razinu ovisnosti o mobitelu.
Provjerite kako pravilno koristiti telefon kako biste izbjegli fizičke probleme poput tendonitisa ili bolova u vratu.
Što uzrokuje nomofobiju
Nomofobija je vrsta ovisnosti i fobije koja se polako pojavila tijekom godina i povezana je s činjenicom da su mobiteli, kao i drugi elektronički uređaji, postali sve manji i manji, prijenosniji i s pristupom internetu. To znači da je svaka osoba cijelo vrijeme u kontaktu i također može vidjeti što se događa oko njih u stvarnom vremenu, što na kraju stvara osjećaj spokoja i da se ništa važno ne gubi..
Stoga, kad god netko stane podalje od mobitela ili drugog oblika komunikacije, uobičajeno je bojati se da će propustiti nešto važno i da vam u slučaju nužde neće biti lako doći. Tu je osjetilo poznato kao nomofobija.
Kako izbjeći ovisnost
Da biste se pokušali boriti protiv nomofobije, postoje neke smjernice koje se možete pridržavati svakog dana:
- Nekoliko trenutaka tijekom dana kada nemate mobitel i radije vodite razgovore licem u lice;
- Provedite barem isto vrijeme, u satima, koje provodite na svom mobitelu, razgovarajući s nekim;
- Ne koristite mobitel prvih 30 minuta nakon buđenja i zadnjih 30 minuta prije spavanja;
- Postavite mobitel za punjenje na površinu udaljenu od kreveta;
- Isključite telefon noću.
Kad već postoji određeni stupanj ovisnosti, možda će biti potrebno savjetovati se s psihologom kako bi se započela terapija, koja može uključivati razne vrste tehnika kojima se pokušava riješiti tjeskobe nastale uslijed nedostatka mobitela, poput joge, vođene meditacije ili pozitivne vizualizacije..
