Simptomi napada panike, što učiniti i kako izbjeći

Za kontrolu napada panike ili napada tjeskobe važno je duboko udahnuti, otići na mjesto na kojem se osoba osjeća sigurno i, ako je moguće, doći do svježeg zraka, uvijek pokušavajući ostati mirna. Pored toga, vrlo je važno ne usmjeriti pažnju na anksioznost, nelagodu, mučninu, uznemirenost i drhtavicu koje možda doživljavate..

Napad panike fizička je pojava koja se javlja zbog ekstremne razine anksioznosti, pa je vrlo važno prepoznati rane prve simptome koji se obično pojavljuju, poput proljeva, uznemirenosti, iritacije, palpitacija, bolova u prsima, vrućine i iznenadnog znojenja. ili osjećaj kratkog daha. Znajte i druge simptome koje ovaj sindrom može izazvati.

Što učiniti da prevlada napad panike

Da biste prevladali napad panike, važno je biti u stanju kontrolirati anksioznost, a ne očajavati, što je važno:

1. Brzo potražite mjesto na kojem se osoba osjeća sigurno ili hladno i mirno mjesto;
2. Sjednite gdje je to moguće ili se čučite;
3. Zatvorite oči, duboko udišite i polako izdahnite kroz usta, ponavljajući to nekoliko minuta;
4. Pokušajte ostati mirni i razmišljajte pozitivno, vjerujući da će simptomi i nelagoda brzo proći;
5. Uzmite lijek koji vam je propisao liječnik za liječenje napadaja panike.

Pored toga, ako osoba ima nekoga za koga može reći da ima napad panike, to bi trebala učiniti jer ta osoba može pomoći smirivanju i boljem rješavanju cijele situacije.

Kako liječiti panični sindrom

Da bi razumjela patite li od ove bolesti, osoba se mora posavjetovati s psihijatrom, koji će postaviti dijagnozu i naznačiti najbolje liječenje. Općenito, panični sindrom liječi se bihevioralnom terapijom i psihoterapijom koju provodi psiholog, što ne samo da će pomoći u kontroli simptoma, već će i smanjiti broj napada nakon nekog vremena.

Osim toga, liječnik može preporučiti i liječenje lijekovima koji pomažu u smirivanju i kontroliranju napadaja, poput antidepresiva i u nekim slučajevima benzodiazepina, koji se treba uzimati samo pod liječničkim savjetom. Pogledajte koji se drugi lijekovi mogu koristiti za liječenje ovog sindroma. 

Postoje i neki prirodni lijekovi ili čajevi od valerijane, pasiranog voća ili šipkavice koji se mogu prirodno nadopuniti liječenjem paničnog sindroma. Pogledajte koji.

Hrana za kontrolu stresa i anksioznosti

Liječenje paničnog sindroma može se nadopuniti i hranom, jer pijenje soka od naranče i pasiranog voća s pivskim kvascem dnevno pomaže smiriti i uravnotežiti neurološki sustav, poboljšavajući reakciju tijela na stres i anksioznost. Bolje shvatite kako prehrana može pomoći smanjenju stresa i kontroliranju anksioznosti gledajući ovaj video:

Hrana za borbu protiv stresa i tjeskobe

Uz to, dijeta bogata antioksidacijskim namirnicama poput rajčice, acaja, jagoda, kelja, brokule ili šipak, na primjer, pomaže u smanjenju negativnih učinaka koje višak stresa, nervoze i tjeskobe mogu imati na tijelo i kosu.

Što učiniti kako bi se spriječili napadi panike

Kako biste spriječili napad panike, postoje neki savjeti koji mogu biti korisni poput:

• Izbjegavajte stres ili okruženja koja uzrokuju stres i anksioznost;
• Kad god je to moguće, izlazite s nekim s kim se osoba osjeća sigurno i ugodno;
• Izbjegavajte mjesta s mnogim ljudima, poput koncerata, kazališta ili javnog prijevoza, na primjer;
• Izbjegavajte konzumiranje pića koja potiču živčani sustav poput kofeina, zelenog, crnog ili mate čaja, alkoholnih ili energetskih pića;
• Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju anksioznost, poput gledanja na primjer suspenzije ili horor filma;
• Vježbajte aktivnosti koje vas nauče kako se opustiti, na primjer, joga ili pilates.

Osim toga, za kontrolu napada panike najvažnije je pokušati odagnati ideju da ćete osjetiti strah ili paniku, jer je prisutnost tih misli jedan od razloga koji dovodi do povećane anksioznosti i pojave napada. Pogledajte kako rano prepoznati i kontrolirati napad.