Valerijana za liječenje anksioznosti (i drugih tehnika)

Valerian je izvrsna opcija za liječenje blage do umjerene tjeskobe, kako je ova biljka -cuyo znanstveno ime Valeriana officinalis- Ima umirujuća i smirujuća svojstva, koja pomažu u izbjegavanju stresa.

Ovo se također može koristiti za lakše pomirenje teme i oslobađanje tjelesne i mentalne napetosti od napornog radnog dana. Da bi to učinio, mora piti najmanje 30 minuta prije spavanja, jer bi mogao izazvati laganu uznemirenost prije nego što započne vezu..

To se mora izbjegavati tijekom otpreme i za djecu mlađu od 3 godine. Također može premašiti 2 šalice čaja dnevno, što bi moglo izazvati suprotan učinak, uzrokujući uznemirenost i nesanicu.

sastojci

• 10 g korijena valerijane;
• 500 ccm vode.

Način pripreme

Stavite sastojke u zdjelu i poslužite 10 minuta. Ostavite da odmara 5 minuta, posolite i pijte 2 zdjelice dnevno. U slučaju gutanja za liječenje nesanice, potrebno ga je uzimati najmanje 30 minuta prije spavanja. 

Kako djeluje Valerian

Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije poznat u cijelosti, mnoga istraživanja pokazuju da valerijana izaziva povećanje razine GABA u organizmu. 

GABA je važan neurotransmiter, čija je funkcija reguliranje živčanog sustava, smirivanje i borba protiv anksioznosti. Na ovaj način, valerijana može imati djelotvorno sjeme uz neke lijekove koji se koriste u liječenju slučajeva anksioznosti, kao što su Alprazolam ili Diazepam.

Ostala pića za la ansiedad

Kao i valerijana, druga hrana i bilje imaju umirujuća svojstva, pa se mogu koristiti i za kontrolu anksioznosti:

1. Čaj od kamilice s toronjilom: toronjil ima sposobnost opuštanja središnjeg živčanog sustava, ublažavajući znakove i simptome anksioznosti. Znate koje su prednosti toronjila;
2. Té de hierba de San Juan (hipericni): ova hijerarhija, poput limonciloa i valerijane, sposobna je djelovati na središnji živčani sustav, pomažući povećanju odnosa. Također možete pripremiti hijerarhiju San Juana i druge prirodne lijekove za tjeskobu;
3. Strasti voćni jaram: marakuja ima umirujuće, osvježavajuće, analgetsko i umirujuće djelovanje, pruža izvrsnu mogućnost za borbu protiv anksioznosti. 

Pogledajte druge opcije liječenja kod kuće za anksioznost.

Ostale tehnike borbe protiv anksioznosti

Da biste povećali učinkovitost tehnike valerijane, nekoliko savjeta za ublažavanje anksioznosti:

• Ostanite na mirnom i tihom mjestu;
• Oir opuštajuća glazba;
• Disanje duboko, koncentrirano samo na disanje;
• Izbjegavajte razmišljanje o osobnim problemima;
• Koristite antistresnu kuglu.

Uz ove napretke, preporučuje se provođenje sheme dubokog disanja, koja se sastoji od polakog udisanja zraka kroz nos, zadržavanja u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdaha kroz usta, ponavljanja potrebnih vremena.. 

Znajte drugih 7 načina za kontrolu anksioznosti.