Prirodna rješenja za zaustavljanje grčeva

Jednostavno rješenje za grčeve je piti limunov sok ili kokosovu vodu, jer oni sadrže minerale poput magnezija i kalija koji pomažu u sprečavanju grčeva..

Grčevi nastaju zbog nedostatka minerala, poput kalija, magnezija, kalcija i natrija, ali i zbog dehidracije, zbog čega je čest u trudnica ili sportaša koji ne piju dovoljno vode. Iz tog je razloga također važno piti 1,5 do 2 litre vode dnevno kako biste osigurali hidrataciju i tako spriječili grčeve..

Sok od naranče 

Narančin sok bogat je magnezijem, koji pomaže u kontroli mišićnih kontrakcija i kalija koji djeluje na opuštanje mišića, pomaže u liječenju i sprečavanju grčeva.

sastojci

• 3 naranče

Način pripreme

Uklonite sav sok iz naranče uz pomoć sokovnika i pijte oko 3 čaše soka dnevno.

Znajte koje druge namirnice jesti za borbu protiv grčeva:

Što jesti da zaustavim grč

Kokosova voda 

Pijenje 200 ml kokosove vode dnevno pomaže u liječenju i sprečavanju pojave grčeva, jer kokosova voda ima kalij, koji pomaže vašim mišićima da se opuste.

Uz ove kućne lijekove, važno je izbjegavati kavu i kofeinske napitke, poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava eliminaciju tekućine i može dovesti do neravnoteže minerala, olakšavajući pojavu grčeva.

Jesti bananu

Izvrsno domaće rješenje za zaustavljanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno, za doručak ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijem, što je odličan prirodni način borbe protiv noćnih grčeva u stopalu, teletu ili bilo kojem drugom području tijela..

sastojci

• 1 banana
• pola papaje
• 1 čaša obranog mlijeka

Način pripreme

Umutite sve u blenderu, a zatim ga popijte. Još jedna dobra opcija je jesti pire od banane s 1 žlicom meda i 1 žlicom granole, zobi ili druge cjelovite žitarice.

Ostala hrana bogata kalijem i magnezijem su ostrige, špinat i kesteni, da bi se također povećala njihova konzumacija, posebno tijekom trudnoće, kad grčevi postaju češći, ali liječnik također mora propisati unos dodatka prehrani s magnezijem.