Prirodni lijekovi za menopauzu

Za borbu protiv simptoma menopauze preporučuje se povećati konzumaciju hrane na bazi soje, jer oni sadrže fitohormone slične onima koje stvaraju jajnici, a vrlo su učinkoviti u borbi protiv tipične vrućine menopauze. Međutim, uz soju postoje i druge namirnice koje su također fitohormoni koji su naznačeni za ovu fazu života žene. Pogledajte recepte. 

Sojin vitamin s ovoaltinom

sastojci

• 1 šalica sojinog mlijeka
• 1 smrznuta banana
• 2 žlice ovogaaltina ili rogača

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu, a zatim izvadite. Osim što je ukusna, vraća energiju i sadrži fitohormone koji pomažu u hormonalnoj regulaciji. 250 ml sojinog mlijeka nudi oko 10 mg izoflavona.

Vitamin od papaje s lanenim sjemenkama

sastojci

• 1 šalica sojinog jogurta
• 1/2 papaje papaja
• šećer po ukusu
• 1 žlica mljevenog lana

Način pripreme

Umutite jogurt i papaju u blenderu, a zatim zasladite i okusite pa dodajte mljeveno laneno sjeme.

Čaj od djeteline

Dobar kućni lijek za menopauzu je piti čaj od cvjetova djeteline (Trifolium pratense) Zato što sadrže visoku razinu estrogenih izoflavona koji pomažu u hormonskoj samoregulaciji. Druga je mogućnost svakodnevno uzimanje djetelinskih kapsula, uz liječnički savjet, što je prirodni oblik zamjene hormona. Ovaj biljni lijek pomaže u smanjenju nelagode uzrokovanih hormonskim promjenama u menopauzi i pomaže u jačanju kostiju.

sastojci

• 2 žlice suhog cvijeta djeteline
• 1 šalica vode

Način pripreme

Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljku. Poklopite, ostavite da se zagrije, procijedite i pijte. Ovaj se čaj preporučuje svakodnevno uzimati u borbi protiv simptoma menopauze.

Unos 20 do 40 mg djeteline dnevno može povećati koštanu težinu femura i tibije kod žena. Smatra se da je to moguće jer ova biljka smanjuje aktivnost osteoklasta, koji su jedna od stanica odgovornih za resorpciju kostiju koja se uvijek događa u tijelu, ali koja se može modificirati tijekom menopauze.

Čaj svetog Kittsa i šipka

Pokazalo se da kombinacija biljke luka i šipka smanjuje vrućicu i tjeskobu tipičnu za menopauzu, a može se uzimati u obliku čaja, ali druga je mogućnost razgovarati s liječnikom i procijeniti mogućnost uzimanja biljni lijek pripremljen s ove dvije ljekovite biljke u ljekarni za rukovanje.

sastojci

• 1 žlica suhih listova biljke cristovao
• 1 žlica suhog lišća šipka
• 1 šalica vode

priprema

Prokuhajte vodu, a zatim dodajte biljkama koje omogućuju da se odmaraju 5 minuta. Procijedite i pijte toplo, svakodnevno.

Laneno ulje i sjemenke

Laneno ulje je bogato fitoestrogenima i dobar je prirodni način pronalaska dobrobiti tijekom menopauze. Provedena su mnoga istraživanja o njegovom utjecaju na klimakterij, ali još uvijek nije postignuta idealna količina koju bi trebali unositi svakodnevno, premda je potvrđeno da djeluje blagotvorno i može pomoći u borbi protiv vrućih bljeskova zbog svoje sposobnosti da djeluje na krvne žile

Kako koristiti laneno ulje: Najbolje je koristiti laneno ulje u maloj količini, na primjer, za kuhanje i začinjavanje salate i povrća, na primjer, jer je to ulje koje sadrži 9 kalorija po gramu i kao što je u menopauzi uobičajeno povećanje kilograma, posebno nakupljanje masnoće u trbuhu, ne preporučuje se jesti veliku količinu.

Sjemenke lana su također sjajna opcija jer imaju i lignane, fitoestrogen sličan onima koje jajnici više ne proizvode, pa je zato vrlo učinkovit u borbi protiv vrućih bljeskova i drugih simptoma koji se pojavljuju u menopauzi.

Kako koristiti lanene sjemenke: Preporučena doza je 40 g mljevenog lanenog sjemena, oko 4 žlice dnevno, kao oblik zamjene prirodnih hormona. Neki prijedlozi za izbornik su:

• Na tanjur za ručak pospite 1 žlicu lanenog sjemena, a drugu na tanjur za večeru;
• Uzmite 1 čašu tučenog soka od naranče s umakom od 1 kreke, a zatim dodajte mljeveno laneno sjeme i
• Na primjer, u žlicu jogurta ili zdjelu žitarica s mlijekom dodajte 1 žlicu mljevenog lanenog sjemena.

Laneno sjeme treba konzumirati svakodnevno u trajanju od otprilike 2 mjeseca kako bi se procijenio njegov učinak na simptome menopauze. Ali pazite, ovu količinu lanenog sjemena treba koristiti samo za žene koje nisu podvrgnute hormonskoj nadomjesnoj terapiji lijekovima, jer može uzrokovati veliko povećanje hormona u krvotoku, a to može biti štetno za zdravlje.