Kako zaustaviti zadržavanje tekućine

Zadržavanje tekućine često je kod žena te pridonosi natečenom trbuhu i celulitu, no može biti i ozbiljnije i uzrokovati otečene noge i stopala. Hormonske promjene, tjelesna neaktivnost, konzumacija soli i višak industrijaliziranih proizvoda jedan su od najčešćih uzroka.

Tretman za borbu protiv prekomjerne tekućine može se postići prirodnim pićem više vode, diuretskih čajeva i vježbanja može biti dovoljno. Uzimanje diuretskih lijekova i upotreba limfne drenaže također su dobre strategije za nadopunu liječenja, ali kada je retencija ozbiljna, možda će biti potrebno uzimati lijekove, primjerice uslijed bolesti bubrega ili srca, na primjer. 

Nakupljanje tekućine u tijelu uzrokuje oticanje, što se može lako primijetiti povećanjem volumena trbuha, lica, a posebno nogu, gležnja i stopala. Pritiskom palca blizu gležnjeva 30 sekundi, a zatim provjerom je li regija označena, jednostavan je način da otkrijete da ona drži tekućinu. Oznaka čarapa za gležnjeve ili uska oznaka odjeće na struku također služe kao parametar za procjenu ima li osoba zadržavanje tekućine. 

Tretmani zadržavanja tekućine 

Za borbu protiv zadržavanja vode preporučuje se uzimanje čajeva, vježbanje, briga o hrani, pažnja i kao krajnje sredstvo, liječnik može preporučiti uporabu diuretskih lijekova. Saznajte više o svakoj opciji.

1. Uzimajte diuretske čajeve

Diuretski čajevi odličan su dodatak za brže mršavljenje, a najbolje su opcije: 

• skuša, 
• hibiskusa;
• Cimet sa đumbirom;
• Zeleni čaj;
• Ginkgo biloba;
• peršin;
• Azijska iskra;
• Konjski kesten.

Bilo koji čaj već ima diuretski učinak, jer u osnovi što više vode čovjek pije, to će više urina proizvesti. Ovaj će urin biti pun toksina i također će nositi višak tekućine iz tijela. Međutim, određene biljke pojačavaju taj diuretski učinak čajeva, kao što je to slučaj sa zelenim čajem, skušom, hibiskusom, đumbirom i peršinom. Pogledajte ostale primjere i kako pripremiti najbolje recepte za čaj s diuretikom. 

2. Izvođenje vježbi 

Vježbanje je također odličan prirodni način da se tijelo brzo odmrzne, što pridonosi mršavljenju. Kontrakcija velikih mišićnih skupina, kao što su ruke, noge i stražnjica, prisiljava da se višak tekućine eliminira putem urina. Tako da je uobičajeno osjetiti uriniranje nakon 1 sata vježbanja u teretani.

Neke vježbe koje se mogu navesti su brzi hod, trčanje, vožnja biciklom teškim hodom, na primjer za veće naprezanje nogu i skakanje užeta. Lokalizirane vježbe nisu tako korisne kao ove, ali mogu biti opcija, na primjer, nakon otprilike 20 minuta aerobne aktivnosti. 

3. Opće smjernice za skidanje 

Važne mjere opreza za uklanjanje zadržavanja tekućine su:

• Pijte vodu, oko 2 litre dnevno, ili čaj, poput čaja od komorača,
• Zamijenite sol za pripremu ili začinjavanje hrane aromatičnim biljem, poput peršina ili origana, na primjer. Smanjivanje količine soli dnevno također je od presudne važnosti, tako da znate količinu soli koju biste trebali konzumirati dnevno;
• Povećajte potrošnju diuretičke hrane, poput lubenice, krastavca ili rajčice;
• Izbjegavajte hranu poput konzervirane hrane, kobasice ili druge u kojoj ima puno soli;
• Izbjegavajte dugo stajanje, sjedenje ili prekrižene noge;
• Jedite hranu bogatu vodom, poput rotkvice, repa, cvjetače, lubenice, jagode, dinje, ananasa, jabuke ili mrkve;
• Učinite limfnu drenažu, što je specifična masaža za smanjenje viška tekućine u tijelu;
• Jedite hranu poput kuhanih listova repe, avokada, jogurta s niskim udjelom masti, soka od naranče ili banane, jer su to namirnice bogate kalijem, što pomaže u snižavanju tjelesne soli;
• Podignite noge na kraju dana.

Stiskanje 1 limuna u 1 litri vode i uzimanje tijekom dana, bez šećera, je također izvrsna strategija bržeg ispuhavanja, što smanjuje volumen trbuha brzo. 

4. Izvršite limfnu drenažu

Limfna drenaža odlična je strategija za uklanjanje viška tekućine iz tijela, može se raditi ručno, kao vrsta nježne masaže s dobro izraženim pokretima, tako da imaju očekivani učinak, ali može se izvoditi i s opremom elektronički uređaji za mehaničku limfnu drenažu, nazvani pressoterapija. 

Ovi tretmani mogu se izvoditi u specijaliziranim estetskim klinikama, a sesije se kreću od 3 do 5 puta tjedno, ovisno o potrebama svake osobe. Svaka sesija traje oko 45 do 60 minuta i odmah nakon toga osoba mora osjetiti potrebu za mokrenjem, što ukazuje da je tretman imao očekivani učinak. Limfna drenaža je dobar dodatak tretmanu protiv celulita, naznačeno nakon tretmana poput radiofrekvencije i lipokavitacije. Pogledajte kako se može učiniti ručna limfna drenaža. 

5. Uzimanje diuretskih lijekova

U liječenju zadržavanja mogu se koristiti i lijekovi s diuretikom, poput Furosemida, hidroklorotiazida ili Aldactona, koji bi se trebali koristiti samo kada ih liječnik propiše. Ovo je važno jer postoje različite vrste diuretskih lijekova koji su više ili manje naznačeni prema uzroku zadržavanja. Neke su naznačene za srce, a mogu ih koristiti samo osobe sa srčanim problemima. Pogledajte i druge primjere lijekova s ​​diuretikom koje liječnik može navesti. 

Pogledajte više savjeta za izdah u ovom videozapisu:

Hrana za borbu protiv oticanja i zadržavanja tekućine

Kako se nositi sa zadržavanjem tekućine u trudnoći 

Oticanje je normalno tijekom trudnoće zbog hormonskih promjena koje se događaju u ovoj fazi, može se dogoditi u bilo kojoj fazi, ali javlja se uglavnom u 2. i kraju 3. tromjesečja trudnoće, a to je kada se žena osjeća umornije i manje je voljna hodanje ili vježbanje.

Što učiniti: Nošenje elastičnih čarapa na nogama i nogama izvrsna je strategija, ali to treba obući prije nego što ustanete iz kreveta. Trudnica također mora smanjiti unos soli i industrijaliziranih proizvoda, bogatih natrijem, te piti puno vode i čajeva koje je odobrio akušer, a koji se bore protiv urinarne infekcije, uobičajene u trudnoći. Svakodnevno hodajte 30 minuta do 1 sata i redovito vježbajte. Pogledajte najbolje vježbe za trudnice. 

Uzroci zadržavanja tekućine 

Uzroci zadržavanja vode mogu biti:

• Dijeta bogata solju i natrijom;
• Mali unos vode ili bistrih tekućina, poput čajeva;
• trudnoća;
• Dugo stoji u istom položaju, sjedi ili stoji;
• Srčani problemi, kao što su zatajenje srca ili kardiomiopatija;
• Korištenje određenih lijekova, poput tableta za kontrolu rađanja, lijekova za srce ili pritisak;
• Nedostatak tjelesne aktivnosti;
• Bolest bubrega;
• Ciroza jetre;
• Promjene u radu štitnjače.

Zadržavanje vode događa se kada krv dođe do nogu, ali ima poteškoće u vraćanju u srce, rezultat je veliki odljev tekućine iz krvi u međuprostorni medij, koji je prostor između stanica, stvarajući edem.

Treba potražiti liječničku pomoć ako je težina veća ili jednaka 2 kg u 4 dana.