Što stalno može uzrokovati hamburger, a što može

Uzimanje hamburgera može stalno dovesti do unosa dijeta s visokim sadržajem ugljikohidrata, zbog povećanog stresa i tjeskobe ili zdravstvenih problema poput dijabetesa. Međutim, važno je napomenuti da je porast hamburgera normalan uglavnom tijekom adolescencije, kada je mlada osoba u fazi brzog rasta i postoje velike hormonalne promjene u tijelu..

Asimizam, kad jedete hranu vrlo brzo, nema dovoljno vremena da hormoni šalju sjeme u pravo vrijeme između želuca i mozga, to povećava osjećaj hamburgera i pojedinca koji proguta veću snagu hrane..

Slijedi 5 problema koji mogu izazvati hamburger:

1. Višak harina i azúcares

Dijeta s visokim sadržajem ugljikohidrata s brzom apsorpcijom izaziva kratko vrijeme nakon konzumacije, zbog činjenice da se oni brzo provode u crijevima i zbog općeg osjećaja sitosti. Neke namirnice s bijelom rižom, šećerom i rafiniranom hranom poput bijelog kruha, peciva, pastela, pita i dušica.

Ove namirnice izazivaju špic glukoze u krvi, odlučuju, podižu šećer u krvi brzo, omogućujući tijelu da oslobodi malo inzulina da regulira tačku šećera, tako da kada se šećer u krvi smanji, hamburger se ponovo pojavi.

Što učiniti: Konzumiranje šećera i namirnica koje ih sadrže mora se smanjiti, a povećati konzumiranje hrane bogate vlaknima poput kadulje i povrća, povrća, voća s indijskim indijskim indijanskim sjemenkama i sjemenkama poput chia, linaze i ajonjolí, zbog čega vlakna povećati osjećaj sitosti i pomoći u regulaciji inzulina i šećera u krvi. Pogledajte popis namirnica bogatih vlaknima.

2. Višak stresa ili nedostatak masti

Stalno pod stresom, anksioznost da loše spava, može uzrokovati hormonske promjene, povećavajući osjećaj hamburgera.

Suočeni s tim situacijama, razina leptina može se smanjiti, iako ovaj hormon pomaže stvoriti osjećaj sitosti, ali grelin se povećava, stvarajući osjećaj hamburgera. Pored toga, povećava se kortizol, hormon koji pogoduje stresu i potiče proizvodnju i skladištenje masti..

Što učiniti: Kontrola stresa i tjeskobe može se postići konzumacijom prirodnih sastojaka koji imaju umirujuća i opuštajuća svojstva poput čaja od manzanille, poput valerijane. Isto tako, može se vježbati i redovita tjelesna aktivnost kako bi se pomoglo oslobađanju endorfina. Conozca strategije za upravljanje stresom.

Zbog nedostatka materijala moguće je primijeniti određene tehnike poput pokušaja opuštanja mišića i kontrole disanja prije spavanja. Pogledajte i ostale tehnike brzog spavanja.

3. Dijabetes

Dijabetes je bolest u kojoj je šećer u krvi uvijek visok, zbog činjenice da ga stanice nisu u stanju hvatati za proizvodnju energije. Kako stanice organizma ne koriste pravilno šećer, nastaje konstantan osjećaj hamburgera, pogotovo ako se osoba hrani ugljikohidratima. Saznajte više o simptomima koji se javljaju.

Brzo apsorbirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, paste, pastela, šećera i šećera odgovorni su za nagli porast šećera u krvi, a kod dijabetičara je potrebno koristiti oralne hipoglikemijske agense ili inzulin kako bi se kontrolirao.

Što učiniti: Važno je izbjegavati namirnice bogate šećerima poput pastela, galeta, karamela ili helada, a važno je pomoći nutricionisti da navede prehrambeni plan prilagođen potrebama pojedinca. Isto tako, ako pokušavate konzumirati hranu s nižim srednjim glikemijskim indeksom, ta se hrana sporije apsorbira u crijevima i u šiljaku šećera u krvi. Prema glukemskom indeksu hrane.

4. Hipertireoza

Kod hipertireoze dolazi do povećanja općeg metabolizma, što može dovesti do pojačanog apetita, neredovite menstruacije, povećanog broja otkucaja srca, tjeskobe, nervoze, pretjeranog znojenja, gubitka kose, slabosti mišića i gubitka tjelesne težine, uglavnom zbog gubitka kilograma. mišićna masa.

Porast apetita pojavljuje se kao način da se potakne potrošnja hrane kako bi se stvorilo dovoljno energije za održavanje ubrzanog metabolizma.

Što učiniti: ako hipotireoza mora pomoći endokrinologu da provede procjenu, nakon što je bolest identificirana, liječenje se može provesti primjenom lijekova, ortodoncije ili kirurgije.

5. Dehidracija

Manjak vode u organizmu mogao bi se pobrkati s osjećajem hamburgera, asimizam pitke vode daje vam najveći osjećaj svježine, pa je važno prepoznati neke znakove i simptome dehidracije koji će vam pomoći prepoznati nedostatak vode u organizmu. Neki od učenika prisutni su na sajmu, usta ili suhog jezika, žele piti vodu i orinu u boji amarillo oscuro.

Što učiniti: Važno je zapamtiti da vodu treba uzimati svakodnevno, prema općoj preporuci 2L vode svaki dan. Prema razini vode morate uzeti svoju težinu i težinu dnevno.

Što ako stalno postoji hamburger

Ostale strategije koje se mogu koristiti u borbi protiv stalnog hambrea su:

• Konzumirajte hranu bogatu proteinima kao glavnu hranu, poput huevosa, mesa, ribe, pollo y Quesos, zbog kojih su ove namirnice najosjetljivije na sitost;
• Konzumirajte dobre graševe kako se prihvaća ekstra djevičanska maslina, nueces, bademi, maní cacahuate, aguacate o palta, losos, tuna, sardine, semillas de chía, od ajonjolí o de linaza;
• Vježbajte svakodnevnu tjelesnu aktivnost, jer pomaže u oslobađanju endorfina u mozgu, pruža osjećaj dobrobiti, pomaže opuštanju, poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost i prehrambene navike;
• Žvakanje hrane, zbog činjenice da kada se hrana pravilno masticira i jede manje za 20 minuta, vrijeme sitosti doći će do mozga i biti prerađeno. Znajte posljedice brzog jedenja.

Međutim, ako se stalni hamburger nastavi, važno je konzultirati se s endokrinologom radi procjene mogućih hormonskih promjena ili prisutnosti neke bolesne osobe..

Pogledajte sljedeći videozapis sve što možete učiniti da ne padnete s hambreom:

Kako ispustiti hamburger i dodati svojoj narudžbi?