Što može uzrokovati slabost mišića i što učiniti
Mišićna slabost je najviše nakon izvođenja velikog fizičkog napora, poput podizanja velike težine u teretani ili ponavljanja iste vježbe dugo vremena. Općenito, ova slabost obično ima lokalizaciju, nastaje u nogama, rukama ili pektoralima, ovisno o mišićima koji se koriste.
To je zato što su mišićna vlakna ozlijeđena i potrebno ih je oporaviti, što otežava snagu. U tim slučajevima ostatak mišića pogođenih, općenito govoreći, ublažava slabost i najveću dispoziciju. I na kraju, vrlo je važno izbjegavati ulazak u mišić u danima zaredom, kako bi mišić imao vremena za oporavak.
Međutim, postoje i drugi uzroci koji također mogu uzrokovati slabost mišića, poput prehlade, što uzrokuje ovaj osjećaj u svim mišićima tijela. Čak i većina uzroka nastaje zbog blagih situacija, postoje i ozbiljniji slučajevi koje treba procijeniti liječnik, posebno ako slabost traje dulje od 3 ili 4 dana..
1. Nedostatak fizičke vježbe
Kad osoba nema nikakvu vrstu tjelesne aktivnosti i dugo sjedi na poslu kod kuće, na primjer, gledajući televiziju na svojim probodenim mišićima, nisam navikla. To je zato što tijelo počinje zamijeniti mišićna vlakna masnoćom; Iz tog razloga, mišić ima sve manju sposobnost kontrakcije..
Osim sjedilačkog načina života, ovaj je uzrok čest i kod starijih osoba smještenih u krevet, kao i slabost, postoji i smanjenje volumena mišića i poteškoće u obavljanju aktivnosti koje se lako provode..
Što učiniti: kad god je to moguće, važno je provoditi tjelesne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje ili bodybuilding, barem 2 do 3 puta tjedno. U slučaju da ljudi leže u krevetu, također je važno izvoditi vježbe u krevetu za održavanje zdravih mišića. Naučite neke vježbe za ljude koji leže u krevetu.
2. Prirodno starenje
Kako tijelo stari, mišićna vlakna gube snagu i postaju opipljivija, čak i kod starijih ljudi koji izvode redovite fizičke vježbe. To bi moglo izazvati osjećaj opće slabosti, koja se polako pojavljuje s godinama.
Što učiniti: održavati vježbu tjelesnog vježbanja, čineći samo napore koje dopušta pravilno tijelo. U ovoj je fazi važno i dane treninga zamijenite danima odmora, jer tijelu treba više vremena da se oporavi i izbjegne ozljede.
3. Nedostatak kalcija i vitamina D
Kalcij i vitamin D najvažniji su minerali koji jamče ispravan rad mišića. Zbog toga je, kad su razine vrlo niske, moguće osjetiti konstantnu slabost mišića, osim ostalih simptoma kao što su: grčevi u mišićima, nedostatak pamćenja, osjećaj stresa i lagane razdražljivosti.
Što učiniti: U tijelu se proizvodi vitamin D koji se aktivira redovitim izlaganjem suncu. S druge strane, može se dobiti od određene hrane kao što su leche, Queso, jogur, brokula ili špinat. Ako je razina minerala niska, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik.
Pogledajte i cjelovit popis namirnica bogatih kalcijem.
4. Prehlada i gripa
Raširena mišićna slabost i pretjerani umor uobičajeni su u zajednicama gripe i prehlade, jer se tijelo pokušava boriti protiv virusa, čineći manje energije dostupnom za pravilno funkcioniranje mišića. Isto tako, u nekim slučajevima mišići se mogu upisati i zbog povećanja tjelesne temperature, zbog čega kod nekih ljudi slabost može biti intenzivnija u usporedbi s drugima.
Osim gripe, bilo koja druga infekcija tijela virusom, bakterija također može uzrokovati ovu vrstu simptoma, posebno u slučajevima bolesti poput hepatitisa C, denge, malarije, tuberkuloze, HIV-a ili lajmske bolesti..
Što učiniti: ako imate prehladu ili gripu, trebali biste ostati kod kuće i piti malo vode, izbjegavajući intenzivnije aktivnosti, primjerice odlazak u teretanu. S druge strane, ako slabost ne poboljša visoki porast drugih simptoma koji mogu ukazivati na ozbiljniji problem, važno je otići liječniku opće prakse kako bi utvrdio uzrok i započeo odgovarajuće liječenje..
5. Korištenje antibiotika
Upotreba nekih antibiotika, poput Ciprofloksacina ili Penicilina, i drugih, kao protuupalnih lijekova ili lijekova protiv visokog kolesterola, može imati nuspojave kao što su umor i slabost mišića.
Što učiniti: Trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji je primio lijek da biste procijenili mogućnost promjene liječenja. Pogotovo, u slučaju antibiotika, ne biste trebali prekinuti liječenje bez razgovora s liječnikom.
6. Anemija
Anemija je jedan od glavnih uzroka pretjeranog umora, međutim, kad se radi o ozbiljnoj anemiji, može uzrokovati slabost mišića, na primjer, veće poteškoće u kretanju ruku i nogu. To je zato što je vrijednost crvenih krvnih zrnaca vrlo niska i zbog toga je manje transporta kisika do mišića..
Što učiniti: anemija je učestalija kod posramljenih žena i kod ljudi koji ne jedu meso, odlučeno je da, ako postoji sospecha de tener esa bolestan, treba li liječnika opće prakse zatražiti da obavi krvni test i procijeniti broj crvenih krvnih zrnaca za početak pravilan tretman.
7. Depresija i anksioznost
Neke psihijatrijske promjene mogu izazvati prilično izražene fizičke senzacije, posebno u pogledu energije i raspoloženja. U slučaju depresije uobičajeno je da se osoba osjeća energično, zbog čega je tijekom dana mogla osjetiti veliku mišićnu slabost..
S druge strane, kod ljudi koji su anksiozni, razina adrenalina je uvijek vrlo visoka i tijelo se s vremenom umara, što rezultira pretjeranom slabošću.
Što učiniti: potrebno je konzultirati psihologa i psihijatra kako bi se utvrdilo postoji li psihijatrijski problem koji zahtijeva liječenje psihoterapijom ili lijekovima kao što su Fluoksetin ili Alprazolam.
8. Dijabetes
Dijabetes je bolest koju karakterizira porast razine šećera u krvi. Kada se to dogodi, mišići u trupcu će ispravno funkcionirati, zbog čega je moguće osjetiti smanjenje snage. Asimizam, kada je količina šećera vrlo velika, živci mogu pretrpjeti ozljede, ne uspijevajući pravilno inervirati neka mišićna vlakna koja na kraju atrofiram.
Općenito govoreći, osoba s dijabetesom pokazuje i druge simptome, poput pretjeranog povećanja sedimenata, suhoće usta, česte potrebe za reguliranjem i nasljeđivanja za koje je potrebno vrijeme za ozdravljenje. Realice nuestra prueba na mreži kako biste saznali kako bolujete od dijabetesa.
Što učiniti: Treba konzultirati općeg liječnika ili endokrinologa kako bi se zatražili pregledi i utvrdila razina šećera u krvi. U slučaju da postoji rizik od dijabetesa, važno je izbjegavati konzumiranje slatke hrane i provoditi liječenje koje je preporučio liječnik..
9. Bolesti srca
Neke bolesti srca, posebno zatajenje srca, uzrokuju smanjenje volumena krvi koji cirkulira tijelom, zbog čega je na raspolaganju manje kisika koji se distribuira. Kad se to dogodi, mišići u trupcu ispravno će se stisnuti, što uzrokuje veće poteškoće u izvršavanju prethodno jednostavnih aktivnosti, poput penjanja stepenicama ili trčanja..
Ti su slučajevi češći od 50 godina i prate ih drugi simptomi, primjerice: osjećaj nedostatka zraka, oticanje nogu, palpitacije čestih.
Što učiniti: ako postoji problem sa srčanom bolešću, važno je konzultirati kardiologa radi provođenja testova, poput elektrokardiograma i ehokardiograma, kako bi se utvrdilo postoji li promjena koja zahtijeva specifično liječenje.
10. Problemi s disanjem
Osobe s respiratornim problemima, kao što su astma ili plućni emfizem, na primjer, mogu češće patiti od mišićne slabosti. To je zbog toga što je razina kisika općenito niža od normalne, osobito za vrijeme krize. U tim slučajevima, mišić prima manje kisika, zbog čega se smanjuje snaga.
Što učiniti: morate održavati tretman koji je preporučio liječnik i odmoriti se kada se osjeti slabost mišića. S druge strane, kod ljudi koji ne pate od respiratornih problema, ali netko se mora posavjetovati s neumologom kako bi obavio potrebne testove i započeo određeno liječenje..
