Što je tendonitis u tobilju, simptomi i liječenje

Da biste izliječili Ahilov tendonitis, smješten na stražnjoj strani nogu, u blizini padine, preporučuje se provođenje vježbi istezanja za tele i vježbe jačanja, 2 puta dnevno, svaki dan. 

Ahilova tetiva, upala uzrokuje intenzivnu bol u teletu i pogađa posebno one koji vježbaju atletiku, a koji su poznati kao "trkači za vikende". Međutim, ova ozljeda može utjecati i na starije osobe koje redovito ne bave fizičkom aktivnošću, čak su i oni koji su najviše pogođeni muškarci koji svakodnevno bave fizičkim aktivnostima više od 4 puta tjedno.. 

Uzroci tendinitisa u tobilju

Tendencije duhana mogu se stvoriti u bilo kojoj osobi, ali češće u dobi od 30 do 50 godina, posebno utječući na ljude koji vježbaju aktivnosti poput atletike na brdu, baleta, pedaliranja, kao i nastave. vrtnje, nogometne igre i baloncesto. U tim aktivnostima kretanje pločice za pitu i duhana vrlo je brzo, jer je moguće da sklonost pretrpi ozljedu umora što pogoduje njegovoj upali.

Neki čimbenici koji povećavaju rizik od osobe koja će razviti tendinitis u cijevi su razlog što trkač ne rasteže hlače usred utrke, radije trči na hrpama i planinama, svakodnevno ulazi i uspijeva omogućiti oporavak mišića i ligamenata , što pogoduje mikrostruktuiranju tetiva, korištenju tenisica s površinom na površini.

Simptomi tendinitisa del tobillo

Ahilova tendonitis može uzrokovati simptome kao što su:

• Dolor en el tobillo kad skok teče;
• Bol opseg Ahilove tetive;
• Može biti bolno i kruto pri kretanju na buđenje;
• Možda postoji bol koja muči početak aktivnosti, ali potrebno je manje od nekoliko minuta treninga;
• Teško hodati, vidjevši da osoba hoda cojeando;
• Povećavanje boli koja pada na točku pita ili okretanje pite prema litici;
• Na bolnom mjestu može doći do upale;
• Dok prolazite prstima preko tetive, primijetit ćete da je gusta i sa kvržicama.

Ako su prisutni bilo koji od ovih simptoma, trebali biste se posavjetovati s ortopedom ili fizioterapeutom kako bi mogli istražiti uzrok i zašto su ti simptomi prisutni u drugim situacijama, kao što su burzitis tobilja, kontuzija u tobilju, fasitis, primjerice prijelom tobilla.. 

U konzultaciji važno je odlučiti kada koristiti bol, kakvu praktičnu aktivnost, ako pokušavate učiniti neki tretman, ako boli ili poboljšava kretanje, i ako se ispituje kako X-zrake ili ultrazvuk to Mogu si pomoći u dijagnozi. 

Liječenje ahilovog tendonitisa

Tretman za upalu Ahilove tetive uglavnom se obavlja uz upotrebu sladoleda na bolnom području, u trajanju od 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, ostatak aktivnosti, korištenje zatvorenih i udobnih cipela, bez tacón poput tenisa, na primjer. Unos protuupalnih lijekova poput ibuprofena ili aspirina može biti koristan za ublažavanje boli i nelagode, a dodatak kolagenu također može biti koristan za regeneraciju tetiva. 

Bol u hlačama i cigareti mora nestati za nekoliko dana, ali ako je bila vrlo intenzivna ili kasna, više od 10 dana prije prestanka, mogla bi se naznačiti fizioterapija. 

U fizioterapiji možete koristiti druge izvore elektroterapije, na primjer, ultrazvukom, TENS-om, laserom, infracrvenim i galvanizacijom. Vježbe istezanja teleta, lokalna masaža i vježbe jačanja, ekscentrične, s ispruženom nogom, a također i savijenim zvukom kotača od velike su pomoći u izliječenju tendinitisa. 

Kada je potrebno održavati trening?

Osobe koje žele gledati kada bol nastaje i kada se pogoršava, što će ukazati je li potrebno potpuno zaustaviti smanjenje problema:

• Bol koja počinje nakon završetka treninga: smanjite trening za 25%;
• Bol koja počinje tijekom treninga ili aktivnosti: smanjite trening za 50%;
• Bol tijekom aktivnosti i utječe na rad: prekid liječenja koji ima očekivani učinak. 

Ako se period odmora neće dogoditi, doći će do ukrućenja tendinitisa, pojačane boli i dužeg vremena liječenja.. 

Remedios caseros

Dobar kućni lijek za ahilov tendonitis je konzumacija hrane bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom B12 za koju je potrebno obrnuti konzumaciju hrane, kao što su javor, leche, jogur, Quesos y garbanzo, na primjer. 

Primjena torbice na tom području jedan je od načina ublažavanja bolova na kraju dana. Torbica ne smije doći u izravan dodir s stopalom i ne smije je koristiti više od 20 minuta u svakoj prilici. Možete koristiti protuupalne masti i koristiti filc jastučiće kako biste izbjegli kontakt obojenog područja s cipelom.. 

Tablete se mogu koristiti za svakodnevnu upotrebu, čak i tijekom liječenja, a to varira od 8 do 12 tjedana.