Propiocepción que es, para que ser poslužuju esercios

Pogon je sposobnost koju tijelo mora procijeniti u kojem je položaju kako bi održalo savršenu ravnotežu kada stoji, dok se kreće, da izvodi.

Propiocepcija se javlja jer postoje propioceptori koji su stanice koje se nalaze u mišićima, tetivama i zglobovima i koji šalju informacije središnjem živčanom sustavu, koji organizira dio tijela, održavajući pravilan položaj, zaustavljajući pokret.

Da bi služio propiocepción?

Propiocepcija je vrlo važna za održavanje tjelesne ravnoteže, zajedno s vestibularnim sustavom koji se nalazi u tekućini, i vizualnim sustavom, koji su također neophodni za održavanje ravnoteže, a da nisu neuravnoteženi..

Kada propioceptivni sustav nije aktivno stimuliran, postoji veći rizik od padova i naleta, pa je važno unijeti ga, posebno kod onih koji vježbaju tjelesnu aktivnost, ali iu slučajevima završne faze rehabilitacije svih slučajeva traume. ortopedski.

Propiocepción, također poznat kao kinestezija, može se klasificirati kao:

• Svjesni propiocepción: događa se kroz propioceptore, koji omogućuju hodanje po mokrom podu ako padne;
• Nesvjesni propiocepción: su neprocjenjive aktivnosti koje provodi autonomni živčani sustav radi, na primjer, regulacije lučenja srca.

Izvođenje fitness vježbi u konzultacijama s fizioterapijom važno je, ne samo za poboljšanje ravnoteže i preciznih pokreta tijela, već i za sprječavanje sportskih ozljeda, poput naprezanja mišića, treninga tijela za pomicanje zahvaćenog područja..

Propiocepcijske vježbe

Propioceptivne vježbe indicirane su kad dođe do ozljede zgloba, mišića i ligamenata, stoga ih mora voditi fizioterapeut kako bi dobili vježbe koje pacijentu stvarno trebaju..

Neki primjeri propioceptivnih vježbi opisani su u nastavku i naručeni su prema stupnju poteškoće:

1. Hodajte ravno u pravcu 10 metara, s jednom nogom ispred druge;
2. Hodajte 10 metara po različitim vrstama podloga, poput suela, madraca, jastuka itd .;
3. Hodajte ravnom linijom koristeći samo bočne dijelove, talone, bočni rub ili unutarnju stranu torte, isprekidanom;
4. Terapeut ostaje iza osobe i stopala tako da pacijent padne u jednom komadu i peleta tik iza, kruži deblom;
5. 3 do 5 sjedala sa samo 1 nogom na podu, ruke ispružene prema naprijed i zatvorenih očiju;
6. Na primjer, stoji na zaobljenoj površini, kao prosječni ispuhivani pelet;
7. Ostanite u jednom komadu na nestabilnoj površini poput srednje ispuhane pelete i raspodijelite krug u zraku;
8. Skočite na trampolinu, podižući kolu zauzvrat;
9. Stojeći u mehanizmu, zatvorite oči terapeuta, gurnite osobu da ga izbalansira i pokušajte ga održati u ravnoteži
10. Na nestabilnoj površini igrajte se s terapeutom bez gubitka ravnoteže.

Te se vježbe mogu izvoditi svaki dan u trajanju od 10 do 20 minuta, čak i ako ne stvaraju bol. Stavljanje vrećice s hladnom vodom u zahvaćeno područje može biti korisno za smanjenje boli i upale koji mogu nastati nakon treninga..