Esencijalna njega za oči
Uz stalnu upotrebu pametnih telefona, tableta, računala ili konzola koje prisiljavaju oči da ostanu usredotočene na istoj udaljenosti u dužem vremenskom razdoblju, što dovodi do izazivanja sindroma suhog oka, umora očiju i glavobolje.
Svakodnevna briga za oči neophodna je za zaštitu vida jer pogoduje ne samo vašoj zaštiti, već i opuštanju i hidrataciji očiju, čak i smanjujući rizik od nošenja naočala.
Svakodnevna njega očiju
Dakle, neke osnovne skrbi koje štite i pomažu u održavanju zdravlja očiju uključuju:
1. Nosite kvalitetne sunčane naočale
Sunčane naočale su neophodne za zaštitu vašeg vida u sunčanim danima, sprječavaju razvoj očnih bolesti, a istovremeno pružaju veću vizualnu udobnost. Stoga je za održavanje zdravlja očiju upotreba sunčanih naočala na otvorenom nužna i potrebno je osigurati da naočale nude zaštitu od UVA, UVB i UVC zraka. Otkrijte sve prednosti sunčanih naočala iz 7 razloga za odabir polariziranih sunčanih naočala.
2. Ne spavaj s šminkom
Higijena očiju vrlo je važna za zdravlje očiju, važno je održavati oči čistima, posebno na kraju dana ili prije spavanja, jer u protivnom u vaše oči mogu ući kozmetičke čestice koje mogu izazvati iritaciju. Zato uvijek držite oči bez ostataka šminke, kreme ili drugih rješenja.
Prije nego što dodirnete oči, uvijek perite ruke kako biste izbjegli iritaciju ili neželjene infekcije, poput konjuktivitisa i izbjegavajte okruženja s puno prašine i dima, radije dobro prozračena ili na otvorenom.
3. Ne koristite kapi za oči bez liječničkog savjeta
Kapi za oči smatraju se lijekovima i stoga ih se ne smije koristiti bez liječničkog nadzora, jer kao i svi lijekovi, oni imaju određene indikacije i kontraindikacije. Pored toga, njegova upotreba bez liječničkog savjeta, iako može ublažiti predstavljene simptome, možda ne liječi bolest i na taj način prikriva simptome.
4. Provode povremene konzultacije
Periodične konzultacije s oftalmologom vrlo su važne za osiguranje zdravlja očiju, posebno su važne za unaprijed otkrivanje bolesti poput katarakte ili glaukoma. Idealno je provoditi rutinske konzultacije jednom godišnje kako bi se osiguralo dobro praćenje vidnog zdravlja..
5. Pogledajte pogled
Ako zaustavite pogled nekoliko minuta, posebno je važna vježba za one koji rade za računalom, jer pomaže opustiti oči, sprječavajući pojavu glavobolje. Ova vježba mora se izvoditi svakih sat vremena i sastoji se od zaustavljanja, gledanja u oči i fokusiranja na određenoj udaljenoj točki, udaljenoj najmanje 40 m..
6. Zatvorite oči nekoliko puta dnevno
Zaustavljanje onoga što radite i zatvaranje očiju na nekoliko sekundi je još jedna važna vježba, koja pomaže da se opustite oči, jer kada su zatvorene, ne morate se usredotočiti ni na što, čime se sprječava naprezanje očiju i drugi problemi poput glavobolje.
Osim toga, treptanje očiju nekoliko puta dok se fokusirate na zaslon računala ili tableta također je vrlo važno kako biste osigurali da vam oči ostanu hidrirane. Ova mala briga pomaže u sprječavanju suhoće oka i tako pomaže u sprječavanju nastanka ozbiljnijih problema poput sindroma suhog oka.
7. Ne nosite tuđe naočale
Naočale su pojedinačni alat koji se ne smije posuđivati ili prenositi na druge ljude, jer svaka osoba treba svoj stupanj, koji mora propisati oftalmolog. Uz to, ne smiju se koristiti jer, iako ne pogoršavaju vid, na kraju uzrokuju bol u očima i glavi ili vrtoglavicu.
Osim toga, kupovina naočala kod uličnih prodavača također nije dobra opcija, jer stupanj koji oni imaju možda nije ispravan, što na kraju umara oči, jer se moraju uložiti više napora kako bi se usredotočili.
Hrana također može zaštititi vaše oči, jer su neke hranjive tvari, poput vitamina A, E i omega-3, neophodne za održavanje zdravlja očiju i sprječavanje bolesti i problema s vidom, poput sindroma suhog oka, glaukoma i makularne degeneracije. Otkrijte koja hrana štiti oči ovdje.
