Linaza 7 koristi za zdravlje i kako ga koristiti

Linija ima nekoliko zdravstvenih prednosti koje uključuju povećanje obrane tijela i usporavanje starenja stanica, zaštitu kože i sprečavanje bolesti poput raka i srčanih problema.. 

Obloga je izvor omega 3 bogatije prirodom, a njezine prednosti mogu se dobiti i zlatnim i smeđim linijama, važno je mljeti semulje prije nego što ih konzumirate jer linija neće probaviti crijeva.

Stoga, redovno konzumiranje ovog sjemena donosi koristi poput:

1. Mejora el estrñimiento, koja je bogata vlaknima, olakšavajući crijevni tranzit;
2. Pomoć u kontroli šećera u krvi, njegov sadržaj vlakana sprečava da se šećer brzo apsorbira;
3. Kolesterola disminuye, jer je bogata vlaknima i omega 3, smanjuje malo kolesterola;
4. Ayuda adelgazar, Mogu vlakna staviti na osjećaj sitosti, umanjujući pretjerani apetit. 
5. Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, jer kontrolira kolesterol i smanjuje apsorpciju masti u crijevima;
6. Smanjite upalu u tijelu, zbog čega je bogata omega 3;
7. Utvrditi simptome predmenstrualnog sindroma i menopauze, jer sadrži puno izoflavona, fitosteroida i lignana koji upravljaju ženskim hormonima.

Da biste postigli veći rezultat svih ovih prednosti, preporučuje se preferirati zlatni oblog nad smeđim, koji je bogati hranjivim tvarima, posebno omega 3. Pogledajte ostalih 10 namirnica koje pomažu u smanjivanju težine.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži prehrambeni sastav linije:

Kako konzumirati

Linija ne mijenja okus hrane i može se jesti zajedno sa žitaricama, grickalicama, jelima, mljevenim kolačima, jogurtima i paštetama i pastema.

No, prije nego što se ovaj obrok pojede, mora ga se drobiti u likeru ili kupiti u obliku harine jer crijevo ne može probaviti veliku količinu linoleuma. Nadalje, treba ga čuvati na zatvorenom mjestu, zaštićeno od svjetlosti kako bi se zadržale njegove hranjive tvari.

Receta de pan de linaza

sastojci

• 2 ½ zdjelice harine od cijele pšenice;
• 2 ½ zdjelice obične pšenične harine;
• Zdjele iz 2 stoljeća;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 kašika kvasca;
• 1 zdjela té de miel;
• 2 zdjele margarina;
• 2 ½ zdjelice té de agua tibia;
• 2 posude za sol;
• Huevo nanijeti četkom.

Način pripreme

Pomiješajte sve sastojke i gnječite ih dok pasta ne postane glatka. Ostavite pastu da odstoji 30 minuta. Oblikujte komade i stavite ih u namašćeni oblik, stavljajući ih u prethodno zagrijanu pećnicu na 40 minuta.

Važno je zapamtiti da je prihvaćanje roda kontraindicirano u embarazu jer može prouzročiti prerano rođenje.