Kako smršaviti uz čaj od đumbira
Čaj od đumbira sjajan je saveznik za mršavljenje, jer je moćan diuretik i smatra se termogenom hranom, pojačavajući metabolizam i tjera tijelo da troši više energije. No, osim što pomaže izgubiti kilograme, đumbir također pomaže u probavi i djeluje protiv žgaravice i crijevnih plinova.
Međutim, važno je zapamtiti da biste za postizanje boljih rezultata i gubitak oko 2 kg tjedno trebali kombinirati upotrebu čaja od đumbira sa zdravom prehranom i svakodnevnim tjelesnim vježbanjem.
1. Jednostavan čaj od đumbira
Čaj od đumbira pripremiti prema sljedećim omjerima: 2 cm svježeg đumbira ili 1 žličica đumbira u prahu na svakih 1 litru vode.
priprema
Stavite sastojke u tavu i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte tavu i pričekajte da se ohladi, a zatim procijedite i popijte.
Kako konzumirati
Savjetuje se piti čaj od đumbira 3 puta dnevno. Varijacije čaja od đumbira možete napraviti dodavanjem limuna, cimeta ili muškatnog oraščića, a blitva od đumbira također se može dodati sokovima i salatama.
Da biste povećali učinak gubitka kilograma đumbira, važno je slijediti dijetu bez šećera, bez šećera i redovito vježbati.
2. Đumbir sa cimetom
Pijenje čaja od đumbira od cimeta način je da se pojačaju efekti mršavljenja cimeta, jer cimet djeluje i kao termogeni i potiče sagorijevanje masti.
Da biste izvukli najviše koristi, cimet treba dodati u vodu zajedno s đumbirom, pri čemu će se dvoje zagrijati i pustiti da voda kuha oko 5-10 minuta.
3. Đumbir sa šafranom
Šafran je jedan od najmoćnijih protuupalnih i antioksidanata, donosi zdravstvene koristi kao što su poboljšani imunološki sustav, proizvodnja i cirkulacija hormona.
Kombinirajući đumbir sa šafranom, dobivate snažno piće za vaše zdravlje. Čaj treba pripremiti na sljedeći način: dodati 1 komad đumbira u 500 ml vode i dovesti do vrenja. Nakon što prokuha, isključite vatru i dodajte 2 žličice šafrana, pokrivajući spremnik i ostavi piće 10 minuta prije pijenja.
4. Đumbir sa sokom od ananasa
Sok od đumbira s ananasom odličan je izbor za vruće dane i kao pomoć pri probavi. Pored probavnih svojstava đumbira, ananas dodaje bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina.
Da biste napravili sok, ananas stavite u blender s jednim do dva komada đumbira i poslužite hladno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Možete dodati i mentu i led kako bi sok bio ukusniji.
5. Đumbir limunada
Za toplije dane odlična je opcija napraviti đumbir limunadu, koja ima iste prednosti za mršavljenje.
sastojci
- 1 litra vode
- 4 limuna
- 5 g đumbira, mljevenog ili u obliku praha
priprema
Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u staklenku zajedno s vodom i đumbirom. Ostavite ga u hladnjaku najmanje 30 minuta. Pijte limunadu preko dana, kao zamjenu za 1 litru vode, na primjer.
Prednosti konzumacije đumbira
Prednosti dnevne konzumacije đumbira također uključuju:
- Sprječava neke vrste raka zbog antioksidacijskog djelovanja;
- Bori se protiv bolesti zbog svog antiseptičkog djelovanja;
- Eliminira toksine iz jetre;
- Poboljšava cirkulaciju krvi;
- Poboljšava probavu;
- Sprječava žgaravicu i crijevne plinove;
- Pomaže uklanjanju bubrežnih kamenaca.
Međutim, morate biti oprezni jer đumbir smanjuje viskoznost krvi ako se koristi u velikim količinama, a njegovu konzumaciju od strane osoba koje redovito uzimaju antikoagulacijske lijekove, poput aspirina, nutricionist bi trebao voditi da izbjegne rizik od krvarenja.
Kako povećati gubitak kilograma
o brzo mršavite, osim upotrebe đumbira, trebali biste izbjegavati konzumiranje šećera, slatkiša i hrane bogate pšeničnim brašnom poput kruha, krekera, peciva, slane hrane i pizze. Osim toga, izbjegavajte konzumiranje bezalkoholnih pića, prerađenih sokova, alkoholnih pića i pržene hrane.
S druge strane, prednost treba dati konzumiranju lisnatog povrća, voća, mršavog mesa, jaja, sireva i dobrih masti poput orašastih plodova, kikirikija, sjemenki, maslinovog ulja i ribe poput tune i sardine.
Otkrijte koja je vaša idealna težina pomoću sljedećeg kalkulatora:
Ovaj kalkulator pomaže vam shvatiti koliko ste kilograma ispod ili iznad vaše idealne težine, ali ne preporučuje se starijim osobama, trudnicama i sportašima.
