Znati kako prepoznati svoj Biotip kako biste lakše smršavili

Svi su, u nekom trenutku svog života, primijetili da postoje ljudi koji lako mogu izgubiti kilograme, dobiti mišićnu masu i drugi koji imaju tendenciju da se udebljaju. To je zato što je genetika svake osobe različita, s različitim tjelesnim tipovima, poznatim i kao Biotipovi. 

Postoje tri vrste biotipa: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph i svaka vrsta ima različite karakteristike i potrebe, pa je potrebno prilagoditi način života, prehranu i vježbanje svakoj vrsti tijela kako bi se održavala dobra fizička forma i zdravlje..

Vrste biotipova

ectomorph

Ektomorfi imaju vitka, vitka tijela, uska ramena i duge udove. Ljudi s ovom vrstom biotipa uglavnom imaju brzi metabolizam pa mogu slijediti manje ograničene i opuštenije prehrane.. 

Međutim, ektomorfi imaju velikih poteškoća u dobivanju težine i mišićne mase, pa njihov trening mora biti redovitiji i zahtjevniji, a ako je moguće, treba uključivati ​​i vježbe koje pomažu u stjecanju mišićne mase..   

endomorph

Endomorfi, za razliku od ektomorfa, obično imaju šire tijelo i kraće udove, a poznato je da s malo lakoće dobijaju na težini, jer im je metabolizam sporiji. 

Ljudi s ovom vrstom biotipa, iako imaju veće mogućnosti za dobivanje mišićne mase od ektomorfa, imaju velike poteškoće u gubitku kilograma. Stoga dijeta Endomorphsa treba biti malo ograničenija od one ektomorfa, a vaš trening treba uključivati ​​veći broj aerobnih vježbi, koje pomažu u gubitku kilograma i sagorijevanju masti. 

mesomorph

Konačno, Mesomorphsi imaju vitka i mišićava tijela, općenito su prilično sportski i zavidjeli su im mnogi. Ljudi s ovom vrstom tijela uglavnom imaju dobro razvijeno prtljažnik, s malo trbušne masti i uskim strukom. 

Mesomorfi ne samo da sagorijevaju kalorije, već i lako stječu mišićnu masu, tako da vam nisu potrebne ograničene dijete ili zahtjevni treningi..