Preporučeni učinci kofeina, simptomi i preporučene doze
Prekomjerna konzumacija kofeina može uzrokovati predoziranje u tijelu, uzrokujući simptome poput bolova u želucu, nesanice. Uz kavu, kofein je prisutan u energetskim pićima, dodacima teretani, lijekovima, zelenom čaju, pićima od mate i kola, na primjer.
Maksimalna preporučena doza kofeina je 400 mg dnevno, ovisno o marki, ovisno o marki, kava za espresso sadrži oko 77 mg kofeina, pa bi bilo potrebno popiti 5 šalica i zelenu bocu sadrži 25 mg, na primjer, treba popiti oko 16 šalica. Važno je uzeti u obzir i unos drugih proizvoda koji sadrže kofein.
Simptomi predoziranja kofeinom
Višak kave može uzrokovati predoziranje, a mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
- Povećana srčana kora:
- Zablude i halucinacije;
- mareos;
- proljev;
- Convulsiones;
- Čičak i višak znoja;
- Teško disati;
- Dolor en el pecho;
- Nekontrolirani pokreti mišića.
Prilikom promatranja prisutnosti ovih simptoma preporučuje se odlazak na hitno odjeljenje bolnice, jer je potrebna medicinska pomoć.
U tim će slučajevima možda biti potrebno liječenje i, ovisno o težini simptoma, liječenje može uključivati ispiranje želuca, unos aktivnog ugljena i primjenu lijekova koji pomažu u kontroli simptoma..
Simptomi prekomjernog konzumiranja kave
Neki znakovi i simptomi koji ukazuju na pretjeranu konzumaciju kofeina uključuju:
- razdražljivost;
- Bol u stomaku;
- Svjetlosni temblores;
- Insomnio;
- Nervoza i nemir;
- Ansiedad.
Kad su ovi simptomi prisutni i ne postoje drugi mogući razlozi koji opravdavaju njihov izgled, moguće je da bi konzumiranje kave ili proizvoda koji sadrže kofein moglo biti pretjerano, pa se preporučuje odmah prestati piti..
Preporučena dnevna količina kofeina
Količina kofeina koju odrasli preporučuju Europska agencija za sigurnost hrane i Nacionalne akademije znanosti SAD-a iznosi 400 mg dnevno, na ovo mjesto lako se može doći uz upotrebu energetskih pića, uz unos kave i čaja, dodataka i kapsule s jednom od njih.
Također, važno je zapamtiti da tolerancija na kofein također varira ovisno o dobi, visini i težini pojedinca te toleranciji svake osobe. Međutim, neka indijska istraživanja pokazuju da bi doza od 5 grama kofeina mogla biti kobna, što je ekvivalentno konzumiranju 22 litre kave ili 2 šalice i medu čistog kofeina..
Čak i ako se kofein može činiti bezopasnim, to je stimulans središnjeg živčanog sustava, koji ometa oblik mozga i tijela koji rade. Nadalje, važno je zapamtiti da ta tvar nije prisutna samo u kavi, već i u nekim namirnicama, bezalkoholnim pićima, čaju, čokoladi, dodacima prehrani ili lijekovima, na primjer.
