Astma izazvana vježbanjem

Vježbanje izazvana astma je vrsta astme koja nastaje nakon napornih tjelesnih aktivnosti, poput trčanja ili plivanja, uzrokujući simptome, na primjer, nedostatak daha, piskanje ili suhi kašalj..

Općenito, astma izazvana tjelovježbom počinje otprilike 6 do 8 minuta nakon početka intenzivnog vježbanja i obično nestaje nakon korištenja lijeka protiv astme ili nakon 20 do 40 minuta odmora. Međutim, u nekim se slučajevima napadi astme mogu pojaviti i 4 do 10 sati nakon prestanka aktivnosti.

Vježbanjem izazvana astma nema lijeka, ali može se kontrolirati upotrebom lijekova i vježbi koje pomažu u sprječavanju pojave simptoma, omogućavajući fizičku vježbu, pa čak i ulazak u vojnu službu.

Simptomi astme izazvane vježbanjem

Glavni simptomi astme izazvane vježbanjem mogu biti:

• Trajni suhi kašalj;
• Cihanje pri disanju;
• Osjećaj kratkoće daha;
• Bol ili zatezanje u prsima;
• Pretjerani umor tijekom vježbanja.

Obično se ti simptomi mogu pojaviti nekoliko minuta nakon početka tjelesne aktivnosti i trajati do 30 minuta nakon vježbanja, u slučaju da se ne koriste lijekovi za smanjenje simptoma, kao što je "astma udahnula" s kortikosteroidima ranije naznačeno. Pogledajte opće simptome ove bolesti.

Koji je tretman 

Liječenje astme izazvane tjelovježbom treba voditi pulmolog ili alergolog, a obično se provodi lijekovima koji se moraju udisati prije vježbanja kako bi se izbjegli simptomi, poput:

• Beta agonistički lijekovi, poput Albuterola ili Levalbuterola: treba ih udahnuti prije bilo kakve intenzivne fizičke aktivnosti kako bi se otvorili dišni putovi i spriječili pojava simptoma astme;
• Iatropijev bromid: to je lijek koji široko koriste astmatičari za opuštanje dišnih putova i sprečavanje razvoja astme tijekom vježbanja.

Osim toga, liječnik također može propisati druge lijekove za kontrolu astme dnevno ili kada se pojave simptomi, na primjer, kortikosteroidi koji inhaliraju budesonide ili flutikazon, na primjer, što s vremenom može smanjiti potrebu za korištenjem lijekova prije vježbanja fizička.

Najbolje vježbe za oboljele od astme 

1 - Šetnja

Pješačenje oko 30 ili 40 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi i kardiorespiratornu aktivnost, povećavajući na taj način unos kisika u krv. Da biste uživali u vježbi, pokušajte hodati u rano jutro ili kasno popodne, kada je temperatura hladnija i osoba se manje znoji. U najhladnijim danima u godini prikladnije je hodanje po trkačkoj stazi u zatvorenom ili u teretani jer za neke astmatičare hladan zrak s ulice može otežati disanje.

Pogledajte na što treba biti oprezan prilikom hodanja: Vježbe istezanja za hodanje.

2 - Biciklizam

Oni koji uživaju u vožnji biciklom mogu iskoristiti ovu fizičku aktivnost za jačanje mišića nogu. U početku se preporučuje hodati polako, biciklističkom stazom s malo kretanja kako bi se povećao ili smanjio rizik prema potrebi. Međutim, vožnja biciklom kod nekih ljudi može uzrokovati bolove u vratu zbog visine sedla i upravljača, pa se stoga preporučuje često voziti bicikl samo ako ne uzrokuje nelagodu..

3 - plivanje

Plivanje je kompletan sport i pomaže povećati sposobnost disanja pojedinca, jer disanje plivanja mora biti sinkronizirano kako bi se povećala izvedba vježbe. Međutim, ako osoba koja ima astmu također ima alergijski rinitis, klor u bazenu može otežati disanje, no to se ne događa svima, pa je stvar eksperimentiranja kako biste vidjeli primijetite li negativne promjene u disanju. Ako ne, preporučuje se plivati ​​30 minuta dnevno ili 1 sat plivanja 3 puta tjedno kako biste olakšali disanje.

4- Nogomet

Za one koji već imaju dobru fizičku kondiciju, sporno je igranje nogometa, no ova fizička aktivnost je intenzivnija i može biti teža za astmatičare. Međutim, uz dobru fizičku kondiciju, moguće je igrati nogomet tjedno bez napada astme, ali kad je zrak vrlo hladan, treba procijeniti mogućnost drugog fizičkog bavljenja..

Kako spriječiti astmu tijekom vježbanja

Neki važni savjeti za sprečavanje napadaja astme pokrenuti tjelesnom aktivnošću uključuju:

• Napravite zagrijavanje prije 15 minuta započinjanje vježbe, na primjer istezanje mišića ili hodanje;
• Dajte prednost lakšim fizičkim aktivnostima koji normalno ne izazivaju napade astme.
• Pokrijte nos i usta šalom ili trčanje maska ​​u najhladnijim danima;
• Pokušaj udisanja kroz nos tijekom vježbanja, a zrak se može izdahnuti kroz usta
• Izbjegavajte vježbanje na mjestima s mnogo alergena, poput u blizini prometa ili u vrtovima tijekom proljeća.

Da biste nadopunili ove savjete i bolje kontrolirali napade astme, važno je raditi vježbe disanja barem jednom tjedno u ordinaciji za fizioterapiju.