Tretmani petama od pete

Liječenje potporne pete pomaže ublažavanju simptoma boli i poteškoća u hodu uzrokovanim trljanjem bodljikave na plantarnoj fasciji, pa se preporučuje korištenje mekih cipela s ortopedskom uloškom kako bi se bolje podupiralo stopalo i spriječilo da spur uzrokuje pritisak pretjerana, ublažavajuća bol.

Spur je formiranje koštanog kalusa koje se događa zbog krutosti stopala i fascije, što je također povezano s prekomjernom težinom, te zbog toga što dugo treba ostati ili stajati u istom položaju. Liječenje vježbama, istezanjem i fizioterapijom su naznačeni i postižu izvrsne rezultate donoseći ublažavanje boli u većini slučajeva. 

Mogućnosti liječenja pete 

Provjerite sve što možete učiniti za ublažavanje bolova od poticanja:

1. Istezanje

Mogu se koristiti neke vježbe istezanja plantarne fascije, kao što su povlačenje nožnih prstiju na 20 sekundi ili klizanje stopala po vrhu teniske loptice, kako bi se poboljšala elastičnost fascije i spriječilo da ne izazove preveliki pritisak na kičmu , ublažavanje boli. Također možete zakoračiti na dno stepenice i odgurnuti pete, držeći potplat stopala i noge.

2. Lijekovi

Kada bol prolazi polako, preporučuje se konzultirati ortopeda kako bi vam propisao protuupalne lijekove, poput acetaminofena ili naproksena, koji smanjuju upalu na mjestu uboda, olakšavajući hodanje i brže ublažavanje boli. Lijekove ne smijete uzimati bez recepta, a treba imati na umu da lijekovi samo ublažavaju bol i ne uklanjaju uzrok nastanka bure, a to ne liječi poticanje, pa je važno slijediti druge tretmane.

3. Nabavite masažu

Za masažu stopala može se koristiti dobra hidratantna krema za stopala ili ulje slatkog badema. Sama osoba može masirati stopalo, ali više je opuštajuće kada masažu izvodi druga osoba. Druga vrsta masaže koja se može naznačiti je poprečna masaža koja se izvodi točno preko mjesta boli, trljanje područja. 

Masti poput Cataflan, Reumon Gel, Calminex ili Voltaren mogu se koristiti i za masažu stopala dnevno nakon kupanja ili za nanošenje stopala u hladnu vodu, na primjer. U ljekarni za rukovanje moguće je naručiti i protuupalnu mast koja se može zagrijati ako se svakodnevno primjenjuje.

Pritisak dok kliznete palac preko potplata stopala također je odličan način za liječenje potresa. Pogledajte više trikova koje možete učiniti kod kuće u ovom videu:

SPORTSKI U SRCE: Što učiniti

4. Koristite uložak

Korištenje silikonskih uložaka dobra je strategija za smanjenje pritiska vaše tjelesne težine na bolno područje. U idealnom slučaju treba upotrijebiti uložak koji ima 'otvor' točno tamo gdje se nalazi špaga, jer je na taj način potplat dobro potpomognut, a bolno područje nije u kontaktu sa uloškom ili cipelom. Međutim, ovaj se uložak ne smije koristiti za život, jer je potreban samo tijekom trajanja tretmana..

Druga vrsta uložaka koja se može upotrijebiti je ona koja forsira zavoj stopala, a prisutna je u nekim cipelama za hodanje ili trčanje. 

5. Bavite se fizioterapijom 

Fizikalna terapija potpetica pete uključuje uporabu elektroterapije i primjenu leda za smanjenje upale tkiva oko potkoljenice, ublažavanje boli prilikom hodanja. Neki primjeri onoga što se može učiniti u fizioterapiji su:

• Ultrazvuk s neutralnim gelom ili protuupalnim svojstvom;
• Laser za uklanjanje oštećenja i zacjeljivanje upalanih tkiva;
• Crochet tehnika ili duboka poprečna masaža koja može uzrokovati određenu nelagodu, ali oslobađa fasciju;
• Upotreba noćnog pramenova na stopalu, koji imobilizira gležanj i produžuje plantarnu fasciju;
• Vježbe za poticanje idealne zakrivljenosti stopala i mobilizacija fascije.

Fizioterapija se može provoditi 3 do 4 puta tjedno, sve dok se simptomi ne uklone.

6. Akupunktura

Igle korištene u akupunkturi također su dobar oblik alternativnog liječenja. Svaka sesija može se obavljati jednom tjedno i donosi ublažavanje i kontrolu boli.

7. Shockwave terapija 

Ova se oprema može koristiti za borbu protiv potresa, donoseći ublažavanje bola uz minimalan rizik i nuspojave. Tretman traje 5-10 minuta, a potrebno je 2 do 4 tretmana koji se provode jednom tjedno. Shvatite kako se liječi udarnim valom.

8. kirurgija 

Operacija potpetice pete koristi se u najtežim slučajevima za oslobađanje plantarne fascije i uklanjanje potkoljenice, definitivno ublažavanje boli. Međutim, kao operativni zahvat mogu se pojaviti neke nuspojave, pogotovo škakljanje u predjelu pete.

Nakon operacije, kako bi se izbjegle komplikacije, preporučuje se mirovanje najmanje 2 tjedna i držanje stopala uzdignuto jastucima tako da bude iznad razine srca, sprječavajući ga da nabubri i odgodi zacjeljivanje. Nadalje, treba početi opterećivati ​​petu tek nakon preporuke liječnika, a hodati treba i uz pomoć štaka. Naučite kako pravilno koristiti štake.

Spur ima ljekovitost?

Jednom kada se formira špric, nijedan tretman neće je moći potpuno ukloniti, pa je uobičajeno da bol nastaje s vremena na vrijeme, kad god je osoba neoprezna i nosi vrlo teške cipele ili je vrlo bosa, trošeći puno sati dnevno. stoji. Jedini način za uklanjanje ove koštane formacije je operacijom, gdje se kirurg može ostrugati. Međutim, ako se čimbenici koji su doveli do razvoja bure ne budu riješeni, može se ponovno pojaviti.