Znajte što može učiniti da vam koljeno popne

Pukotine u zglobovima, znanstveno poznate kao pucketanje zglobova, obično se događaju zbog trenja između kostiju u zglobu i zbog smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine u zglobu..

Većinu vremena pucanje koljena ne predstavlja nikakvu posebnu bolest i stoga ne treba specifično liječenje. Međutim, trajnost ovog signala može ukazivati ​​na to da je potrebno ojačati mišiće nogu i bedara, jer se na taj način smanjuje rizik od trenja, a također se, naravno, poboljšava podmazivanje zglobne kapsule..

Kako biste bili sigurni da vam je koljeno puklo, možete pokušati malo čučnuti s rukom na koljenu i vidjeti da li čujete zvuk ili osjećate pucketanje u zglobu. Nije uvijek moguće čuti klik, ali uobičajeno je osjetiti trenje patele prilikom čučnja.

Ako uz pucketanje osjećate bol u koljenima, pogledajte što možete učiniti za ublažavanje bolova kod kuće dok čekate liječnički pregled.

Glavni uzroci pucanja koljena

Najčešći uzroci pucanja koljena su:

1. Višak kilograma

Kad god ste iznad idealne težine, koljena su podvrgnuta opterećenju većem nego što bi trebali izdržati. U ovom slučaju može se ugroziti cijela konstrukcija, a uobičajeno je da postoje pritužbe poput boli prilikom hodanja, prilikom vježbanja ili napora poput uspona i silaska niz stepenice..

Kako postupati: važno je smršaviti jedući niskokaloričnu dijetu koju preporučuje nutricionist i vježbajući vježbe s malim učinkom, poput hodanja po ravnim mjestima koristeći tenisice, jer upijaju veći utjecaj i time štite vaše zglobove. Pogledajte kako napraviti zdravu prehranu za brzo mršavljenje.

2. Artroza koljena

To se događa kada dođe do istrošenosti zgloba, što se može dogoditi uslijed udarca, traume ili samo zbog napredovanja dobi, s približkom između bedara i kostiju nogu, uzrokujući bol i ponekad oticanje.

Kako postupati: možete koristiti hladne ili tople komprese, vježbati ili uzimati protuupalna sredstva pod liječničkim vodstvom, a ponekad i operaciju kako biste postavili protezu na koljeno. Pogledajte neke od vježbi koje pomažu u poboljšanju artroze.

3. Neskladno tijelo

Neskladnost tijela, čak i ako je mikroskopska, također može ostaviti puknuća koljena kompenzacijskim mehanizmom, pa se stoga moraju procijeniti držanje tijela i zglobovi kralježnice, kukova i gležnjeva..

Kako postupati: Izvođenje vježbi poput pilatesa, plivanja može biti korisno, ali fizioterapijska tehnika nazvana Global Postural Reeducation postiže izvrsne rezultate jer potiče preusmjeravanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenzaciju mišića. Pogledajte 5 vježbi koje možete raditi kod kuće za poboljšanje držanja.

4. Promjene u pateli

Pucketanje koljena također može biti znak patelarnog pucanja, koje također može biti uzrokovano artrozom, uzrokovanom prirodnim procesom starenja, moždanim udarom ili upalom ili bolešću koja se naziva patelarna kondromalacija. Ako koljeno samo pukne, ali nema boli i nema pridruženih ograničenja, nije potreban poseban tretman.

Kako postupati: Za poravnavanje patele i smanjenje te neugode mogu biti potrebni fizioterapijski sesiji pomoću uređaja i vježbi.. 

Kada ići liječniku ili fizioterapeutu

Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako, osim što čujete da koljeno pukne, primijetite:

• Bol pri pomicanju koljena, pri usponu ili silaznom stubu ili pri čunjenju;
• Ako je koljeno crveno ili natečeno;
• Ako mislite da vam koljeno nije na mjestu.

Kada su ovi simptomi prisutni, oni mogu ukazivati ​​na artritis, osteoartritis, rupture ili upale ligamenta ili meniscija, a možda će biti potrebno testiranje i održavanje lijekova ili fizioterapijskih sesija za liječenje.

Tijekom fizioterapeutskog tretmana, preporučuje se ne težiti, ne nositi teške i neudobne cipele i izbjegavati ići gore i niz stepenice što je više moguće. Dobar način da ovaj spoj malo spasite je da tijekom dana stavite elastični zavoj na koljeno. Međutim, ne bi trebao biti previše tijesan, kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom.