Reumatizam kostiju Što jesti za ublažavanje bolova
Dijeta protiv reumatizma u kostima treba biti sastavljena od hrane koja pomaže u smanjenju upala u tijelu, poput lanenih sjemenki, kestena i lososa, osim hrane bogate vitaminom D i kalcijem, poput mlijeka i sira, kao potpora jačanju kostiju.
Reumatizam kostiju odnosi se na skupinu reumatoloških bolesti koje mogu izravno utjecati na kosti poput artritisa, osteoartritisa i osteoporoze, a najčešće su.
Što jesti
Da biste pomogli u borbi protiv upale i boli od reume, i ojačali kosti, trebate konzumirati:
- Dobre masti, kao omega-3: laneno sjeme, chia, kesteni, losos, sardine, tuna, ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado;
- Voće i povrće, jer su bogati vitaminima i antioksidacijskim spojevima, koji smanjuju upalu;
- Vitamin D: mlijeko, jaja, meso i riba, jer ovaj vitamin povećava apsorpciju i fiksaciju kalcija u kostima;
- kalcijum: mlijeko i mliječni proizvodi i tamnozeleno povrće, poput špinata i kelja;
- vlakna: zob, integralno brašno, voće i povrće, jer pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, smanjujući upalu u crijevima i poboljšavajući apsorpciju hranjivih sastojaka.
Uz hranu, liječnik ili nutricionist može propisati uporabu dodataka vitamina D i omega-3, koji se trebaju koristiti prema receptu stručnjaka. Otkrijte sve prednosti omega-3.
Što ne jesti
Da bi se poboljšao reumatizam i bol uzrokovane bolestima, važno je održavati odgovarajuću težinu, izbjegavajući višak tjelesne masnoće i izbjegavati hranu koja pogoršava rad organizma i pogodovati povećanju tjelesne težine i upala, poput:
- Bijelo brašno, koja je prisutna u namirnicama kao što su kruh, kolači, grickalice, pizze, kolačići;
- šećer: slatkiši, deserti, žele, kolačići, jogurti s dodanim šećerom;
- Šećerna pića: bezalkoholna pića, industrijalizirani sokovi, čajevi, kava i domaći sokovi s dodanim šećerom;
- ukrašen umetcima: šunka, pureća prsa, bolonja, kobasica, kobasica, salama;
- Pržena hrana: koksinha, pastel, sojino ulje, kukuruzno ulje;
- Alkoholna pića.
Osim toga, kako bi se poboljšalo funkcioniranje tijela općenito i kontrolirala težina, važno je izbjegavati konzumiranje prerađene hrane poput krekera, smrznute gotove hrane, tjestenine za kolače, industrijskih umaka, začinjenih začina i brze hrane..
Izbornik o reumatizmu kostiju
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za reumu u kostima:
| jelo | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| doručak | 1 šalica nezaslađene kave + 2 kriške smeđeg kruha s prženim jajetom i sirom s maslinovim uljem | 1 čaša mlijeka + 1 krep sir | 1 šalica kave s mlijekom + 1 pečena banana + 2 kajgana |
| Jutarnja grickalica | 2 kriške papaje s 1/2 koprive lanene juhe | 1 kruška + 10 orašastih orašastih plodova | 1 čaša zelenog soka s kupusom, kokosovom vodom, 1/2 mrkve i 1 limunom |
| Ručak / večera | 4 col juhe od smeđe riže + 2 col graha + svinjska kašika na žaru + povrće isprženo u maslinovom ulju | špageti bolonjeze s maslinovim uljem + zelena salata | pileća juha s povrćem + 1 naranča |
| Popodnevni zalogaj | 1 šalica kave s mlijekom + 1 tapioka s mljevenim kokosom | 1 cijeli prirodni jogurt + 3 suhe šljive i 1 col chia čaja | smoothie od avokada s 1 kolutom pčelinje juhe od meda |
Uz njegu hrane, reumu u kostima treba liječiti unosom lijekova protiv bolova, protuupalnih i fizikalnih terapija. Fizioterapija je sjajan saveznik u liječenju ove bolesti jer pomaže u smanjenju upale i poboljšanju tjelesne sposobnosti. Pogledajte koji su najbolji lijekovi za reumu.
