Što može biti bol u potplatu stopala i što učiniti

Bol u potplatima stopala može biti uzrokovana nekoliko situacija, a česta hipoteza je plantarni fasciitis, koji je obično brza ozljeda. Ova ozljeda može biti uzrokovana nošenjem visokih potpetica više sati zaredom ili duljeg stajanja s ovom vrstom cipela.

Drugi čest uzrok boli u potplatu stopala je istezanje tetiva i ligamenata koji se nalaze u ovom predjelu tijekom trčanja. U ovom je slučaju uobičajeno osjetiti bol u potplatu stopala tijekom trčanja, buđenja ili hodanja. Osim toga, stajanje dugi niz sati uz sandale ili jakne također može uzrokovati bol u stopalima stopala, a u ovom slučaju je paljenje stopala izvrstan način za ublažavanje ove nelagode..

Glavni uzroci boli u potplatu stopala

Bol u potplatu stopala može se pojaviti zbog nekoliko situacija, a glavne su:

1. Pete poticaj

Pete pera, također nazvane pete spur, situacija je karakterizirana kalcifikacijom pete ligamenta, s osjećajem da je na mjestu nastala mala kost, što uzrokuje bol i nelagodu, posebno kada se stopalo postavi na podu ili kad dugo stoji.

Što učiniti: Za ublažavanje potpetica pete, ortoped ili fizioterapeut može naznačiti upotrebu ortopedskih silikonskih uložaka, vježbi istezanja i masaže stopala. Osim toga, u nekim slučajevima može se ukazati na operaciju za uklanjanje poticaja. Shvatite kako se liječi petnasta pera.

2. Upala fascije

Fascia je tkivo koje usmjerava tetive na potplatima stopala i njihova upala, koja se također naziva plantarni fasciitis, a može se dogoditi zbog dugih šetnji, nošenja vrlo uskih cipela, čestog nošenja visokih potpetica ili posljedica pretežak.

Upala fascije može se uočiti kroz neke znakove i simptome koji se mogu pojaviti, poput boli u potplatu stopala, osjećaja pečenja i nelagode prilikom hodanja, što je važno ortopedu ili fizioterapeutu ako simptomi ne prođu s vremenom kako bi se postavila dijagnoza i započelo liječenje.

Što učiniti: Liječenje ove upale je sporo i ima za cilj ublažavanje simptoma i poboljšanje kvalitete života osobe. Kao način dopunjavanja liječenja može se naznačiti uporaba protuupalnih i analgetskih lijekova i fizikalne terapije za promicanje bržeg oporavka..

Saznajte više o plantarnom fasciitisu.

3. Uganuće stopala

Uganuće stopala jedna je od najčešćih ozljeda sportaša, primjerice vrlo česta tijekom trčanja. Uganuće karakterizira pretjerano uvijanje gležnja, zbog čega se ligamenti regije prekomjerno istežu, što može puknuti i uzrokovati simptome poput boli u potplatu stopala, oticanja i poteškoće u hodu.

Što učiniti: Da biste ublažili bol i oticanje, možete staviti hladan oblog na mjesto oko 20 minuta. Međutim, ako su simptomi trajni, važno je otići u bolnicu kako bi stopalo bilo imobilizirano.

4. Prekomjerna tjelesna aktivnost

Prekomjerna tjelesna aktivnost može učiniti i potplat nogom bolnim, jer ovisno o vježbi može dovesti do upale tkiva i tetiva mjesta, što rezultira bolom i nelagodom.

Što učiniti: U ovom slučaju, najbolje je odmarati se s podignutim nogama i ogrebati stopala toplom ili hladnom vodom. Osim toga, davanje masaže stopala također može pomoći u ublažavanju bolova. Pogledajte kako napraviti masažu stopala gledajući sljedeći video:

Masaža za ublažavanje bolova i opuštanje

Kućno liječenje 

Dobar primjer kućnog liječenja boli u potplatu stopala je skinuti cipelu i napraviti jednostavno istezanje, smještajući ruku tako da vas uhvati za nožne prste i dovede ih prema trbuhu. Prsti se moraju držati u tom položaju otprilike jednu minutu, a taj se pokret mora ponoviti najmanje 3 puta da bi se postigao očekivani učinak.

Dobivanje masaže stopala također je brz i jednostavan način za okončanje boli u stopalu. Da biste to učinili, samo stavite malo hidratantnog sredstva na noge i najslađim dijelom ruke i palca malo pritisnite cijelo stopalo, inzistirajući više na najtežim dijelovima.

Kako izbjeći bol u potplatu stopala

Da biste spriječili neugodnu bol u potplatu, stopalo je idealno svakodnevno liječiti stopala. Osim toga, vrlo je važno uložiti u kupnju kvalitetnih cipela, koje su stvarno udobne. Idealna cipela treba biti lagana, dobro smjestiti stopalo, imati gumeni potplat i malu petu, poput Anabele, ili dovoljno široku da ne uzrokuje neravnotežu.

Za one koji pate od bolova u nogama tijekom utrka, važno je osim tenisica, trčanja na trkačkoj stazi, u pijesku ili na dobrom asfaltu. Nije preporučljivo trčati na travnjacima i na mjestima koja su puna rupa, što pogoduje padu.