Kako liječiti dislokaciju gležnja kod kuće
Uganuće gležnja uobičajena je situacija koja se može riješiti kod kuće, a osoba se obično oporavlja u 3 do 5 dana, uz manje boli i oteklina. Međutim, kada se obično preporučuju simptomi poput poteškoća postavljanja stopala na pod i hodanja, preporučuje se fizikalna terapija da se brže oporavi.
Kad uvijate stopalo jer ste pogriješili, može doći do ozljeda ligamenta gležnja. Iako se blaže ozljede mogu liječiti kod kuće, ozljede koje pokazuju ljubičastu boju na prednjoj i bočnoj strani stopala, kao i otežano hodanje, ukazuju na potrebu fizikalne terapije.
Saznajte više o težini ozljede i kako se liječi u najtežim slučajevima.
Koraci za brže izliječenje gležnja
Iako je moguće liječenje blage uganu gležnja 1. stupnja kod kuće, fizioterapeut je najprikladniji stručnjak za procjenu ozljede i naznačenje najboljeg oblika rehabilitacije, posebno ako postoje komplikacije poput ozljede ligamenta..
Sljedeći koraci pokazuju što trebate učiniti kako biste se oporavili od dislokacije gležnja kod kuće:
- Nogu držite visoko, kako bi se spriječilo oticanje ili pogoršalo. Možete ležati na krevetu ili kauču, na primjer, staviti visoki jastuk ispod stopala.
- Nanesite pakovanje leda ili smrznuti grašak na zahvaćenom području, dopuštajući da djeluje 15 minuta. Važno je da između kože i obloga stavite tanak ručnik ili pelenu kako hladnoća ne bi opekla kožu.
- Pomičite nožne prste olakšati oporavak i smanjiti oticanje;
- Napravite nježna rastezanja s gležnjem za poboljšanje cirkulacije krvi i raspona pokreta.
Kod dislokacije gležnja dijelovi koji najviše pate su ligamenti, a u najtežim slučajevima može doći do prijeloma neke kosti nogu ili stopala. Sa rastrganim ili ozlijeđenim ligamentima gležanj ima manju stabilnost, što otežava hodanje i uzrokuje puno boli u tom području. Stoga u najozbiljnijim ozljedama kućno liječenje nije dovoljno, što zahtijeva fizioterapiju.
Koliko traje oporavak
Najjednostavnije ozljede trebaju do 5 dana da se potpuno oporave, ali u slučaju ozbiljnijih ozljeda, uz crvenilo, oticanje i otežano hodanje, vrijeme oporavka može potrajati i do oko mjesec dana, što zahtijeva rehabilitaciju.
