Što učiniti kada su stopala i ruke natečene

Glavni uzrok natečenosti na rukama i nogama, koji nastaje nakon buđenja ili nakon hodanja, je loša cirkulacija krvi zbog pretjerane konzumacije soli ili natrija, te nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, jer su ti faktori dovoljni za jedan dan toplina uzrokuje oticanje čak i kod mladih ljudi. 

U tom slučaju samo popijte više vode, prošetajte 20 minuta i popijte diuretski čaj, poput peršina, za borbu protiv oteklina na rukama, nogama i nogama.

Što uzrokuje oticanje u stopalima i rukama

Pored loše cirkulacije, drugi uzroci uključuju dijabetes, povišen krvni tlak, zatajenje srca ili bubrega, zbog čega biste trebali paziti kada vam stopala ili ruke postanu natečeni i postoje li drugi simptomi poput premalog ili previše urina, tahikardije ili čak pretjeranog umora čineći male napore.

U svakom slučaju, uzimanje diuretičke prehrane, redovito održavanje tjelesne aktivnosti i konzumiranje manje soli i natrija od velike su pomoći da se odmrzne, no ako se simptomi nastave, preporučljivo je otići liječniku opće prakse ili kardiologu kako bi utvrdili uzrok i započeli liječenje može se raditi s diuretičkim lijekovima, na primjer.

Kako ispustiti stopala i ruke

Kad su vam noge ili ruke natečene, ono što možete učiniti je ispuhati:

• Sjednite i stavite noge na drugu stolicu, kako biste pospješili cirkulaciju krvi iz stopala prema srcu;
• Otvorite i zatvorite ruke, savijajući prste, jer ova jednostavna vježba pomaže isušiti višak tekućine;
• Jedenje diuretske hrane svaki dan je također odličan način za uklanjanje viška tekućine iz tijela, pogledajte ovdje koji su najbolji prirodni diuretici;
• Stavljanje stopala ili ruku u umivaonik s vrućom, a zatim hladnom vodom također je izvrsna strategija. Pogledajte korake za ispravnu izvedbu ove tehnike u ovom videu fizioterapeuta Marcelle Pinheiro:

Domaće liječenje otečenih stopala

Glavni uzrok oteklina u ekstremitetima tijela je zadržavanje tekućine koja se događa kod ljudi s visokim krvnim tlakom, hipertenzijom ili dijabetesom, ali to se može dogoditi i kada osoba ima samo lošu cirkulaciju krvi. Iako je ovaj simptom čest tijekom trudnoće, sve je češći nakon 40. godine života, a podjednako pogađa muškarce i žene..

Otečene noge i ruke u trudnoći

Vrlo je uobičajeno da se natečene ruke i noge pojavljuju tijekom trudnoće, zbog loše cirkulacije krvi, što je u ovoj fazi zbog prekomjerne prisutnosti hormona relaksina, što uzrokuje širenje vena i ometa povratak krvi u srce..

• Što učiniti: Vježbanje tijekom trudnoće, povećanje potrošnje vode i smanjenje soli i natrija u prehrani vrlo su važni za ispuhavanje stopala i ruku tijekom ove faze. Trudnica bi trebala šetati svakodnevno najmanje 40 minuta na početku ili na kraju dana i piti puno tekućine, posebno vode ili bistrih čajeva bez šećera, jer što više vode unese, to će više urina proizvesti, što pogoduje ispuhivanju.

Također se preporučuje izbjegavanje dužeg stajanja u istom položaju, bilo stojeći ili sjedeći, jer to povećava oticanje stopala. Stoga je najbolje ostati sjediti s nogama ispod druge stolice ili ležati s nogama pod jastucima ili kaučem za kauč kako biste olakšali povratak tekućine u srce.

Znakovi upozorenja da idu liječniku

Preporučuje se odlazak liječniku kada su pored natečenih ruku i nogu prisutni i drugi simptomi poput trnce; kada je samo 1 ruka ili noga jako natečena; ako imate poteškoće s disanjem ili groznicom.

Kako spriječiti oticanje

Kako vam noge i ruke opet ne budu natečene, ono što vam savjetujemo je:

1. Vježbajte neku vrstu tjelesne aktivnosti, poput hodanja 3 do 4 puta tjedno;
2. Svakodnevno pijte najmanje 2 litre vode ili čaja, bez šećera;
3. Izbjegavajte jesti hranu bogatu šećerom kao što su keksi, kolačići, kolači, slatkiši i sladoled;
4. Smanjite dnevnu potrošnju soli, izbjegavajte pakirane grickalice, unosite manje soli u obroke i ne dodajte finu sol u, primjerice, salatu;
5. Smanjiti potrošnju prerađene hrane jer je u svom sastavu prepuna toksina i natrija;
6. Jedite diuretsku hranu poput krastavaca, bundeve, dinje, naranče, limuna i peršina;

Još jedan dobar savjet je popiti čašu diuretskog soka, poput lubenice s limunom, na primjer. Pogledajte drugi primjer u Kućnom lijeku za natečene ruke i noge.