Kako se riješiti konstipacije lako

Zaglavljeno crijevo, poznato i kao zatvor, zdravstveni je problem koji može utjecati na bilo koga, ali češći je kod žena. Taj problem uzrokuje da se izmet zarobljava i nakuplja u crijevima, što ima veće poteškoće u klizanju, što može dovesti do pojave drugih simptoma kao što su otečeni trbuh, višak plinova i bolovi u trbuhu i nelagoda.. 

Zatvor može biti pogoršan ili uzrokovan sjedilačkim načinom života i dijetom s malo vlakana, povrća, voća i povrća, zbog čega crijeva gube i imaju problema sa funkcioniranjem. 

Što učiniti da se oslobodi crijeva

Za oslobađanje crijeva važno je jesti povrće i povrće poput špinata, špinata, salate, zelenog graha, brokule, cvjetače, bundeve, kelja, mrkve i repe, za ručak i večeru i kad god je to moguće sirovo. Uz to, važno je da tijekom doručka i tijekom dana jedete voće poput papaje, kivija, šljive, naranče, ananasa, mandarine, breskve ili grožđa s kore, na primjer, koje su bogate vlaknima i vodom, što pogoduje funkcioniranju crijeva. Pogledajte drugu hranu koja pomaže poboljšati zarobljena crijeva.

Cjelovite žitarice i sjemenke poput lanenog sjemena, chia, zobi, sezama, pšeničnih mekinja ili sjemenki bundeve također su sjajne prirodne opcije koje pomažu crijevima u funkcioniranju, a koje se mogu dodati za doručak ili poslijepodnevni zalogaj. Važne su jer su izvrstan prirodni izvor vlakana za tijelo. 

Osim toga, vrlo je važno piti barem 1,5 do 2,5 L vode dnevno, posebno ako povećate unos vlakana, jer to također pomaže u regulaciji crijeva. Ako imate poteškoće s pitkom vodom, pogledajte ovaj video našeg nutricionista koji pomaže u primjeni tehnika da pijete više vode: 

Kako piti više vode

Laksativni lijekovi za zatvor

Neki laksativni lijekovi koji se mogu koristiti za liječenje opstipacije uključuju: 

• Magnezijsko mlijeko
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• metamucil
• Kapi Guttalax
• Mineralno ulje

Ove lijekove uvijek treba uzimati noću, prije odlaska na spavanje, tako da mogu djelovati tijekom noći i trebaju se koristiti samo uz medicinski savjet ili u slučajevima krajnje potrebe. To je zbog toga što njegova prekomjerna i nekontrolirana upotreba može učiniti crijeva još lijenijima, jer se naviknula na poticanje na.  

Idealno je da ovaj problem uvijek pokušate liječiti promjenama prehrane i uzimanjem prirodnih čajeva s laksativnim učinkom, poput čaja od crnog šljiva ili Senna, na primjer. Otkrijte 4 moćna čaja s laksativnim učinkom klikom ovdje.

Namirnice koje pričvršćuju crijeva

Važno pravilo da zatvor zatvorite pod kontrolom je smanjenje ili izbjegavanje konzumacije hrane koja drži crijeva, kao što su: 

• guava; 
• bombona;
• pasta;
• krumpira;
• grah;
• Bijeli kruh;
• Brza hrana; 

Većina ove hrane bogata je ugljikohidratima, što pomaže da se crijevo još više zaglavi, pa ga treba jesti umjereno kako ne bi pogoršali problem. Osim toga, treba izbjegavati i šećerna ili gazirana pića jer oni također završavaju napuhanom zatvoru.