Glavni poremećaji spavanja i što učiniti

Poremećaji spavanja su promjene u sposobnosti pravilnog spavanja, bilo zbog promjena u mozgu, disregulacije između spavanja i budnosti, respiratornih promjena ili poremećaja u kretanju, a neki su najčešći primjeri nesanica, apneja u snu, narkolepsija, somnambulizam ili sindrom spavanja. nemirne noge.

Postoje deseci poremećaja spavanja, koji se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, a češći su kod djece ili starijih osoba. Kad god postoje, te se poremećaje mora liječiti, jer kada traju, mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela i uma. Shvatite zašto trebamo dobro spavati.

Ako se pojave simptomi poremećaja spavanja, stručnjak koji je najprikladniji za dijagnozu i liječenje uzroka je specijalista za spavanje, no drugi profesionalci poput liječnika opće prakse, obiteljskog liječnika, gerijatra, psihijatra ili neurologa mogu procijeniti uzroke i navesti ispravan tretman u većini slučajeva.

Neki oblici liječenja uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju koja uči načine poboljšanja sposobnosti spavanja i mogu biti naznačeni lijekovi. Također je važno utvrditi i liječiti što potiče te promjene, bilo da su to depresija, anksioznost, respiratorne ili neurološke bolesti, na primjer.

1. nesanica

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja, a može se okarakterizirati poteškoćama u spavanju, poteškoćama u spavanju, budnim noću, ranim buđenjem ili čak prepoznavanjem zbog pritužbi na osjećaj umora tokom dana.

Može nastati u izolaciji ili biti sekundarna u obliku bolesti, na primjer, depresije, hormonalnih promjena ili neuroloških bolesti, ili biti uzrokovana određenim tvarima ili lijekovima kao što su alkohol, kofein, ginseng, duhan, diuretici ili neki antidepresivi.

Uz to, u mnogim slučajevima nesanica je uzrokovana jednostavno neprimjerenim navikama koje narušavaju sposobnost spavanja, poput nedostatka rutine spavanja, boravka u vrlo vedrom ili bučnom okruženju, previše jedete ili pijete energetske napitke noću , Shvatite kako upotreba mobitela noću remeti san.

Što učiniti: za borbu protiv nesanice potrebno je otići liječniku koji će putem kliničke analize i ispitivanja moći procijeniti postojanje ili ne stanja ili bolesti koje izazivaju nesanicu. Orijentirano je na higijenu spavanja, preko navika koje favoriziraju spavanje, a po potrebi se mogu navesti i lijekovi poput melatonina ili anksiolitika. Naučite kako učiniti higijenu spavanja.

2. Apneja za vrijeme spavanja

Nazvan i sindrom opstruktivne apneje u snu, ili OSAS, ovo je poremećaj disanja u kojem dolazi do prekida dišnog protoka zbog kolapsa dišnih putova..

Ova bolest uzrokuje promjene u snu, javlja nemogućnost postizanja dubljih stadija i ometa adekvatan odmor. Stoga osobe s apnejom u snu tijekom dana imaju uspavan san, što izaziva komplikacije poput glavobolje, gubitka koncentracije, razdražljivosti, promjena pamćenja i visokog krvnog tlaka..

Što učiniti: dijagnoza je indicirana polisomnografijom, a liječenje se primjenjuje prilagodljivim kisikovim maskama, zvanim CPAP, uz promjene navika poput gubitka kilograma i izbjegavanja pušenja. U određenim slučajevima može se ukazati na operaciju ispravljanja sužavanja ili ometanja zraka u dišnim putovima, uzrokovanu deformitetima ili postavljanjem implantata..

Pogledajte kako prepoznati i liječiti apneju za vrijeme spavanja.

3. Prekomjerna pospanost tokom dana

Prekomjerna dnevna pospanost je poteškoća da budite budni i budni tijekom dana, a višak sna, što ometa obavljanje dnevnih aktivnosti, može čak izložiti osobi riziku tijekom vožnje automobila ili rukovanja opremom.

Obično ga uzrokuju situacije koje uskraćuju postojanje odgovarajućeg sna, kao što su malo vremena za spavanje, spavanje prekidano nekoliko puta ili prerano buđenje, a također i zbog upotrebe određenih lijekova koji uzrokuju san ili bolesti poput anemije, na primjer hipotireoza, epilepsija ili depresija.

Što učiniti: liječenje navodi liječnik prema uzroku problema, a sastoji se uglavnom od poboljšanja kvalitete sna tijekom noći. Napad zakazan tijekom dana može biti koristan u nekim situacijama, a u slučajevima koje liječnik strogo naznači, može se preporučiti upotreba stimulativnih lijekova.

4. Sleepwalking

Spavanje uspavanosti dio je klase poremećaja koji uzrokuju neprimjereno ponašanje tijekom spavanja, zvane parazomnije, u kojima dolazi do promjene u obrascu spavanja zbog aktiviranja područja mozga u neprikladno vrijeme. Češća je u djece, iako može postojati u bilo kojoj dobi.

Osoba s budnim spavanjem manifestira složene motoričke aktivnosti, poput hodanja ili razgovora, a zatim se može probuditi ili vratiti se normalno spavati. Obično se malo sjeća ili se uopće sjeća onoga što se dogodilo.

Što učiniti: većinu vremena nije potrebno liječenje, a stanje se smanjuje nakon adolescencije. U nekim slučajevima liječnik vam može preporučiti anksiolitičke ili antidepresivne lijekove koji će vam pomoći u regulaciji sna.

Shvatite što je mjesečnica i kako se nositi.

5. Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je neurološki poremećaj koji uzrokuje nelagodu u nogama, obično povezan s nekontroliranom potrebom za pomicanjem nogu, a obično se pojavljuje za vrijeme odmora ili prije spavanja.

To vjerojatno ima genetski uzrok, a može se pogoršati zbog razdoblja stresa, upotrebe stimulativnih tvari, poput kofeina ili alkohola, ili u slučaju neuroloških i psihijatrijskih bolesti. Ovaj sindrom remeti san, uzrokujući pospanost tokom dana i umor.

Što učiniti: liječenje uključuje mjere za smanjenje nelagode i poboljšanje kvalitete života pojedinca, uključujući izbjegavanje upotrebe stimulativnih tvari, poput alkohola, pušenja i kofeina, vježbanje fizičkih vježbi i izbjegavanje uskraćivanja sna, jer umor pogoršava stanje. U određenim slučajevima liječnik može preporučiti i lijekove poput dopaminergica, opioida, antikonvulziva ili zamjene željeza..

Saznajte više o tome što je to i kako liječiti ovaj sindrom.

6. Bruksizam

Bruksizam je poremećaj pokreta koji karakterizira nesvjesni čin mljevenja i stiskanja zuba nehotično, što izaziva neugodne komplikacije poput zubnih promjena, stalne glavobolje, kao i klikova i bolova u čeljusti..

Što učiniti: liječenje bruksizma vodi stomatolog i uključuje uporabu uređaja koji je postavljen preko zuba radi sprečavanja trošenja, korekcije zubnih promjena, metoda opuštanja i fizioterapije.

Pogledajte više smjernica što učiniti za suzbijanje bruksizma.

7. Narkolepsija

Narkolepsija je napad nekontroliranog sna, zbog čega osoba spava u bilo kojem trenutku i u bilo kojem okruženju, te zahtijeva od osobe da uloži puno napora kako ne bi zaspala. Napadi se mogu dogoditi nekoliko ili nekoliko puta dnevno, a spavanje obično traje nekoliko minuta.

Što učiniti: liječenje uključuje mjere ponašanja za poboljšanje sna, poput spavanja i ustajanja u redovnim vremenima, izbjegavanje alkoholnih pića ili droga sa sedativnim učinkom, uzimanje redovitih napitaka, izbjegavanje pušenja i kofeina, a u nekim slučajevima i upotrebu droga poput Modafinil ili drugi psihostimulansi.

Saznajte više o tome kako prepoznati i liječiti narkolepsiju.

8. Paraliza spavanja

Paralizu spavanja karakterizira nemogućnost kretanja ili govora ubrzo nakon buđenja. Pojavljuje se nakratko zbog kašnjenja sposobnosti kretanja mišića nakon buđenja iz sna. Neki ljudi mogu imati halucinacije, poput gledanja svjetla ili duhova, ali to je zbog toga što se mozak upravo probudio iz faze sna u kojoj se javljaju živopisni snovi, zvani REM spavanja..

Ljudi koji su u najvećoj opasnosti od razvoja ovog fenomena su oni koji su imali nedostatak sna, zbog upotrebe određenih lijekova ili zbog prisutnosti drugih poremećaja spavanja, poput narkolepsije ili apneje u snu .

Što učiniti: paraliza spavanja uglavnom ne zahtijeva liječenje, jer je to benigna promjena koja traje nekoliko sekundi ili minuta. Kada doživite paralizu spavanja, treba ostati miran i pokušati pomicati mišiće.

Provjerite sve o paralizi sna.

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte savjete koje biste trebali slijediti da biste bolje spavali:

INSOMNIA: 10 trikova za spavanje brže i bolje