Što učiniti u slučaju mamurluka (s praktičnim savjetima)
Sleepking je poremećaj spavanja koji obično započinje u dobi od 4 do 8 godina, a brzo je prolazan i ne treba nikakav poseban tretman, samo je potrebno da osoba mirno i sigurno ostane tijekom spavanja, kako ne bi izašla iz kuće i ne ozlijedila se.
Obično epizoda započinje u prva 2 sata nakon što zaspi, a kad se to dogodi, osoba nije budna, ali može se kretati po kući i čak pokušati nešto reći, iako govor nije uvijek razumljiv.
Da biste poboljšali kvalitetu spavanja osobe i izbjegli epizode uspavljivanja, preporučljivo je usvojiti neke mjere higijene spavanja kako bi se osoba mogla dovoljno odmoriti, poput spavanja uvijek u isto vrijeme, izbjegavajući stimulirati hranu i piće i znati bavite se emocijama jer su u nekim slučajevima epizode uspavanosti povezane s osjećajima nesigurnosti, straha i tjeskobe. Bolje shvatite što je mamurluk i zašto se to događa.
Strategije za izbjegavanje mamurluka
Da biste izbjegli epizodu uspavljivanja, neke strategije uključuju:
1. Buđenje osobe prije nego što se dogodi epizoda
Dobar savjet je promatrati vrijeme kada osoba obično spava i probuditi ga nekoliko minuta prije nego što se epizoda manifestira. Kada svakodnevno usvajate ovu strategiju u trajanju od nekoliko tjedana, mamurluk obično prestaje.
2. Usvojite strategije buđenja noću
Ovo je strategija koja djeci jako dobro djeluje, jer je relativno uobičajeno da se događaju trenuci mjesečnice kod djeteta jer je dijete raspoloženo za mokrenje noću, završavajući ustajanje i mokrenje na drugim mjestima u kući, misleći da je kupaonica.
Ono što u ovom slučaju možete učiniti jest odvesti dijete da piški prije spavanja i, primjerice, izbjegavati vodu, sok, mlijeko ili supu za vrijeme večere. Provjerite 6 koraka kako biste pomogli svom djetetu da ne piški u krevetu.
3. Uzimanje umirujućih i smirujućih lijekova
Djeca i adolescenti ne trebaju pribjegavati korištenju lijekova, međutim, kada je odrasla osoba pogođena i epizode mjesečarenja su česte i neugodne, liječnik može preporučiti uporabu lijekova za smirivanje i bolje spavanje. Umirujući čajevi poput pasterfilice ili kamilice također mogu pomoći.
Pogledajte umirujuće recepte za čaj da biste bolje spavali.
Savjeti za sigurnost bešavnice
Pored strategija za sprečavanje nove epizode mokrenja u snu, postoje i mjere koje se moraju poduzeti kako bi se osigurala sigurnost promatrača spavanja. Stoga se preporučuje:
- Ne pokušavajte probuditi osobu tijekom epizode izvijanja u snu, jer može reagirati na silovit i neočekivan način;
- Vozite spavača mirno do svog kreveta, mirnim putem, bez da ga probudite;
- Stavite noćno svjetlo u sobu i u hodnike kuće kako biste lakše prepoznali kad je u pokretu;
- Izbjegavajte korištenje kreveta na kat ili u tom slučaju osobu uvijek spavajte u donjem krevetu kako biste izbjegli pad iz kreveta;
- Ne ostavljajte predmete ili igračke na podu kuće da se ne ozlijede;
- Držite prozore i vrata zatvorena kako ne biste napustili kuću;
- Oštre predmete kao što su noževi, škare i noževi držite u ladicama kojima bi osoba mogla pristupiti tijekom hodanja u snu.
Strategije poput spavanja uvijek u isto vrijeme, ne zadržavanje više od 9 sati u krevetu i izbjegavanje stimulirajuće hrane kao što su kava, koka i crni čaj nakon 18 sati također pomažu u poboljšanju kvalitete sna, izbjegavajući epizode zanošenja. Međutim, kako mamurluk u snu može biti povezan s nesigurnošću, strahom i tjeskobom, te se emocije također moraju pravilno tretirati..
