Znajte razlike između dobrog i lošeg kolesterola

Holesterol je vrsta masti prisutne u tijelu koja je neophodna za njegovo pravilno funkcioniranje. U osnovi postoje 2 vrste kolesterola, i to onaj dobar, koji se naziva i HDL, i loš kolesterol ili LDL.

Mora se naći obje vrste kolesterola koji cirkuliraju u krvi da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati. Međutim, kada je količina HDL-a niska ili je LDL vrlo visoka, povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga je važno da se kolesterol u krvi periodično provjerava prema uputama liječnika..

Dobar kolesterol - HDL

HDL, također nazvan Lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol djeluje uklanjanjem molekula masnoće, uključujući loš kolesterol, i odnošenjem ih u jetru, gdje se metaboliziraju i eliminiraju iz tijela. Dakle, HDL sprječava nakupljanje masti u krvnim žilama, sprječavajući, na primjer, kardiovaskularne bolesti, poput ateroskleroze ili infarkta..

Stoga se za muškarce i žene preporučuje da vrijednosti HDL-a budu iznad 40 mg / dL kako bi se spriječila bolest. Da biste poboljšali razinu HDL kolesterola u krvi, preporučuje se konzumiranje hrane bogate ovom vrstom kolesterola, kao što su avokado, orasi, kikiriki, losos i sardine. Pogledajte nekoliko savjeta za povećanje dobrog kolesterola.

Loš kolesterol - LDL

LDL, također zvani Lipoprotein male gustoće ili loš kolesterol važan je za pravilno funkcioniranje tijela, jer pomaže u procesu stvaranja hormona. Međutim, kada su vrijednosti LDL visoke, rizik od kardiovaskularnih bolesti raste, jer potiče oksidaciju masnih stanica i na taj način pogoduje stvaranju plakova u krvnim žilama..

Važno je da se razina LDL-a nadgleda i da osoba vježba tjelesne aktivnosti i izbjegava, primjerice, prženu hranu, bezalkoholna pića i vrlo masnu hranu, kako ne bi povećala cirkulacijsku količinu lošeg kolesterola. Saznajte kako sniziti razinu LDL-a.

Referentne vrijednosti kolesterola

Referentne vrijednosti za dobar i loši kolesterol su:

• Dobar kolesterol (HDL): idealno je da je iznad 60 mg / dL, međutim vrijednosti iznad 40 mg / dL već se smatraju dobrim;
• Loš kolesterol (LDL): u idealnom slučaju je ispod 130 mg / dL. Na primjer, kod ljudi koji puše, imaju visok krvni tlak, dijabetes, pretilost ili aritmiju, preporučuje se da maksimalna vrijednost LDL bude 100 mg / dL.

Razine kolesterola liječnik mora procijeniti krvnim testom koji osim provjere razine HDL-a i LDL-a, obavještava razinu triglicerida i ukupnog kolesterola. Pogledajte više o tome što je kolesterol i referentne vrijednosti.

Za održavanje odgovarajuće razine kolesterola važno je jesti zdravo, s malo masti i šećera i izbjegavati sjedeći život redovitim vježbanjem. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti uporabu lijekova za snižavanje kolesterola.

Pogledajte sljedeći video i saznajte kako održavati zdravu razinu kolesterola:

KAKO PREUZIMATI KOLESTEROL