Da li se stavljanje soli pod jezik bori protiv niskog tlaka?
Stavljanje prstohvat soli ispod jezika kada osoba ima simptome niskog krvnog tlaka, poput vrtoglavice, glavobolje i osjećaja slabosti, ne preporučuje se jer ova sol može potrajati više od 4 sata da biste malo povisili krvni tlak, bez trenutnog djelovanja pod pritiskom.
Prvo, sol zadržava tjelesne tekućine i tek tada će ta ista sol povećati volumen krvi, boreći se protiv niskog tlaka, a cijeli ovaj postupak može potrajati do 2 dana.
Iako unos soli pomaže u kontroli niskog krvnog tlaka, nije potrebno da osoba sa niskim krvnim tlakom povećava količinu soli u svojim obrocima, jer količina soli koja se u Brazilu unese oko 12 grama dnevno, više od dvostruko više nego što preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija, a to je samo 5 g dnevno.
Što učiniti u slučaju krize niskog tlaka
Ono što se preporučuje kada pojedinac ima nizak krvni tlak i osjeća da će se onesvijestiti jest položiti ga na pod ostavljajući noge višim od ostatka tijela. Tako će krv brže teći u srce i mozak, a nelagoda će nestati u trenu.
Uzimanje 1 čaše soka od naranče čim se pripremi i pojede kreker ili pije kavu ili crni čaj, također je dobra strategija za poboljšavanje osjećaja osobe jer kofein i stimulacija probave pojačavaju cirkulaciju krvi, povećavajući rad srca srčani udar i pritisak.
Strategije za prirodno reguliranje tlaka
Istraživanja pokazuju da čak i ljudi s niskim krvnim tlakom u budućnosti mogu patiti od visokog krvnog tlaka, jer imaju tendenciju konzumiranja više hrane s visokom količinom soli i natrija u svakodnevnom životu. Stoga se preporučuje da osoba koja ima nizak krvni tlak konzumira samo 5 grama soli i natrija koje je navela WHO, to znači da:
- Nema potrebe dodavati sol gotovim jelima, kao u salate i juhe;
- Na stolu ne smijete imati stresalicu soli kako biste izbjegli pretjeranu upotrebu soli;
- Jedite redovito, svaka 3 ili 4 sata, izbjegavajući dugotrajna posta;
- Iako možete kuhati sa solju, trebali biste uložiti i u aromatično bilje kako biste dodali više ukusa svojoj hrani. Pogledajte najbolje bilje i kako ih koristiti za sezonsko razdoblje.
Osim toga, preporučuje se izbjegavanje boravka na vrlo vrućim mjestima i pod izravnim izlaganjem suncu na ulici, plaži ili bazenu, jer to pogoduje dehidraciji i posljedično padu tlaka.
