Za što su oni i što su konstruktori hrane
Hrana za izgradnju je ona bogata proteinima, kao što su jaja, meso i piletina, koji imaju funkciju izgradnje novih tkiva u tijelu, posebno kada je riječ o mišićnoj masi i zacjeljivanju rana i operacijama.
Osim toga, ove namirnice pomažu u rastu tijela tijekom djetinjstva i adolescencije, a važne su za održavanje dobrog zdravlja i mišićne mase tijekom starenja..
Popis proizvođača hrane
Hrana za izgradnju je bogata proteinima, poput:
- Meso, riba i piletina;
- jaje;
- Mlijeko i mliječni proizvodi, poput jogurta i sira;
- Mahunarke, poput kikirikija, graha, soje, leće i slanutak;
- quinoa;
- Uljne sjemenke kao što su indijski orah, bademi, lješnjaci i orasi;
- Sjemenke poput sezama i lana.
Ove namirnice moraju se konzumirati svakodnevno za održavanje pravilnog funkcioniranja organizma, važno je zapamtiti da vegetarijanci moraju biti posebno oprezni da konzumiraju biljne izvore bogate proteinima, po mogućnosti u skladu sa uputstvima nutricionista. Pogledajte količinu proteina u hrani.
Funkcije graditelja hrane
Proizvođači hrane obavljaju funkcije poput:
- Omogućiti rast tijekom djetinjstva i adolescencije;
- Izgradite krvne stanice i sva tkiva u tijelu;
- Potaknuti rast mišićne mase;
- Zacjeljivanje tkiva nakon ozljeda, opekotina i operacija;
- Ojačati imunološki sustav;
- Izbjegavajte gubitak mišićne mase tijekom starosti;
- Trenirajte dijete tijekom trudnoće.
U nekim životnim razdobljima možda će biti potrebno i konzumiranje dodataka na bazi proteina za poticanje rasta mišića, sprečavanje gubitka mišića ili poticanje zarastanja rana i opeklina. Pogledajte kako bi trebala biti dijeta da bi se dobila mišićna masa.
