Čemu služi Niacin

Niacin, poznat i kao vitamin B3, obavlja funkcije u tijelu poput poboljšanja cirkulacije krvi, ublažavanja migrena, snižavanja kolesterola i poboljšanja kontrole dijabetesa..

Ovaj vitamin može se naći u namirnicama poput mesa, piletine, ribe, jaja i povrća, a dodaje se i u proizvode kao što su pšenično brašno i kukuruzno brašno. Kompletan popis pogledajte ovdje.

Dakle, odgovarajuća konzumacija niacina važna je za pravilno funkcioniranje sljedećih funkcija u tijelu:

• Niža razina kolesterola;
• Proizvoditi energiju za stanice;
• Održavajte zdravlje stanica i zaštitite DNK;
• Održavajte zdravlje živčanog sustava;
• Održavajte zdravlje kože, usta i očiju;
• Spriječiti rak usta i grla;
• Poboljšati kontrolu dijabetesa;
• Poboljšati simptome artritisa;
• Spriječiti bolesti poput Alzheimerove bolesti, katarakte i ateroskleroze.

Osim toga, nedostatak niacina uzrokuje pellagra, ozbiljna bolest koja uzrokuje simptome poput tamnih mrlja na koži, teške proljeva i demencije. Pogledajte kako se vrši dijagnoza i liječenje.

Preporučena količina

Preporučena dnevna količina konzumacije niacina varira ovisno o dobi, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:

Dodaci niacina mogu se koristiti za poboljšanje kontrole visokog kolesterola prema liječničkim savjetima, važno je napomenuti da mogu izazvati nuspojave poput peckanja, glavobolje, svrbeža i crvenila na koži..

Pogledajte simptome uzrokovane nedostatkom niacina.