Čemu služi Biotin

Biotin, koji se naziva i vitamin H, B7 ili B8, obavlja važne funkcije u tijelu kao što su održavanje zdravlja kože, kose i živčanog sustava.

Ovaj vitamin se može naći u namirnicama kao što su jetra, bubrezi, žumanjci, cjelovite žitarice i orašasti plodovi, kao i ako ih proizvode korisne bakterije u crijevnoj flori. Pogledajte tablicu s namirnicama bogatim biotinom.

Stoga je odgovarajuća potrošnja ove hranjive tvari važna za sljedeće funkcije u tijelu:

1. Održavajte proizvodnju energije u stanicama;
2. Održavajte odgovarajuću proizvodnju proteina;
3. Ojačati nokte i korijenje kose;
4. Održavajte zdravlje kože, usta i očiju;
5. Održavajte zdravlje živčanog sustava;
6. Poboljšati kontrolu glikemije u slučajevima dijabetesa tipa 2;
7. Pomaže u apsorpciji ostalih B vitamina u crijevima.

Kako biotin proizvodi i crijevna flora, važno je konzumirati vlakna i piti najmanje 1,5 L vode dnevno kako bi crijeva bila zdrava i uz dobru proizvodnju ovog hranjivog sastojka..

Preporučena količina

Preporučena količina unosa biotina varira ovisno o dobi, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:

Upotrebu dodataka biotina treba obavljati samo kada taj hranjivi sastojak ima nedostatak i uvijek ga treba preporučiti liječnik..