8 najboljih sokova za kontrolu kolesterola

Prirodni voćni sokovi sjajni su saveznici za snižavanje lošeg kolesterola, smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje kvalitete života. Sokove koji su najprikladniji za kontrolu kolesterola u krvi treba pripremati sa svježim voćem i oguljenima, a po mogućnosti ih je unositi odmah nakon pripreme, jer ova njega jamči veću količinu hranjivih sastojaka.

Najbolji sokovi za kontrolu kolesterola u krvi su:

1. sok od grožđa

• korist: Ima resveratrol, koji djeluje antioksidativno i antiagregativno, što smanjuje LDL oksidaciju.
• Kako to učiniti: U blenderu umutite 1 čašu ljubičastog grožđa s 1/2 čaše vode, procijedite i zasladite po ukusu.

2. Narančin sok s patlidžanom

• korist: Patlidžan je bogat topljivim vlaknima, polifenolima i saponinima, koji pomažu u smanjenju LDL kolesterola jer pogoduju uklanjanju kolesterola u stolici.
• Kako to učiniti: Umutiti u blenderu 1 patlidžan (200g) s ogulitom + 200 ml čistog soka od naranče-kruške, zasladiti po ukusu.

3. Guava sok

• korist: Bogato je pektinom i topljivim vlaknima koja čiste crijevni trakt, olakšavajući uklanjanje kolesterola zajedno s izmetom.
• Kako to učiniti: Umutite u blenderu 4 crvene guave s oguljenom korom + sok 1 limuna + 1 čaša vode. Procijedite i zasladite po ukusu.

4. sok od lubenice

• korist: Sadrži likopen, arginin i citrulin koji su antioksidanti koji štite arterije od oštećenja LDL kolesterola i smanjuju stvaranje masnih plakova.
• Kako to učiniti: Kroz centrifugu procijedite dvije dvije kriške lubenice (s košticom) i zasladite po ukusu.

5. Šipkov sok

• korist: Ima fenolne spojeve s protuupalnim djelovanjem koji inhibira proizvodnju dušičnog oksida koji sudjeluje u povećanju kolesterola.
• Kako to učiniti: U blenderu umutite kašu od 2 šipka, sa sjemenkama, zajedno s 1 čašom vode i zasladite po ukusu.

6. Gala sok od jabuke

• korist: Bogata je vlaknima, vitaminom C i fenolnim spojevima koji pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola u jetri, eliminirajući se iz izmeta, smanjujući tako LDL kolesterol i ukupni kolesterol.
• Kako to učiniti: Umutite u blenderu 2 gala jabuke, ogulite + 1 čašu vode i zasladite po ukusu ili procijedite 1 cijelu jabuku kroz centrifugu i pijte svoj sok odmah nakon.

7. Sok od rajčice

• korist: Bogat je kalijem, koji djeluje na prijenos srčanih živčanih impulsa i transport hranjivih sastojaka u stanice, a bogat je i likopenom, koji snižava loš kolesterol.
• Kako to učiniti: Umutiti u blenderu 3 zrele rajčice s oguljenom korom, 150 ml vode i začiniti solju, crnim paprom i lovorovim prahom.

8. Sok od ananasa

• prednosti: Bogata je topljivim vlaknima i vitaminom C koji štite vene i pogoduju uklanjanju kolesterola iz stolice.
• Kako to učiniti: U blenderu umutite 3 debele kriške ananasa s 1 čašom vode i zasladite po ukusu.

Kako bi se osiguralo da se koncentracija kolesterola u krvi smanjuje, osim uzimanja 1 od ovih recepata dnevno tijekom 3 mjeseca, neophodno je pridržavati se odgovarajuće prehrane, ograničavajući konzumiranje visoko masne i industrijalizirane hrane, osim vježbanja neke vrste tjelesne aktivnosti, barem 3 puta tjedno. Vježbe se trebaju izvoditi oko 1 sat i trebale bi biti dovoljne za povećanje otkucaja srca, što dovodi do gubitka kilograma.

Evo kako pravilno jesti u videu:

Dijeta za VISOKI KOLESTEROL

Ponekad, kada je ukupni kolesterol vrlo visok, iznad 200 mg / dL ili kada nema promjene vrijednosti nakon 3 mjeseca prehrane i vježbanja, kardiolog može propisati lijekove za kontrolu kolesterola, ali njegova upotreba također ne isključuje potrebu odgovarajuća prehrana i vježbe za sprečavanje, na primjer, srčanog ili moždanog udara.

Evo i drugih prirodnih načina za snižavanje lošeg kolesterola:

• 5 čajeva za snižavanje kolesterola
• Kućni lijek za kolesterol