Najbolja hrana za liječenje glavobolje

Najbolje namirnice za liječenje glavobolje su sredstva za smirenje i ona koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput banana, pasiranog voća, trešanja i hrane bogate omega 3, poput lososa i sardine..

Prednost usvajanja ove prehrane je izbjegavanje česte uporabe analgetika za ublažavanje boli, jer iako ne liječe glavobolju, ta hrana može odgoditi pojavu glavobolje..

Međutim, u slučaju jake glavobolje ili više od 2 puta tjedno važno je konzultirati neurologa kako bi se otkrio uzrok i prilagodio liječenje. Pogledajte neke uobičajene uzroke stalne glavobolje.

Što jesti za ublažavanje glavobolje

Za ublažavanje stalne glavobolje važno je jesti 1 sljedeću hranu svaki dan u trajanju od 3 tjedna:

• Naranča, limun, kivi, mandarina, jagoda - je hrana bogata vitaminom C koji jača stijenku krvnih žila olakšavajući cirkulaciju krvi u mozgu, osim svog diuretičkog svojstva koje pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, što može uzrokovati glavobolju.
• Voće strasti, trešnje, zelena salata, cimet - hrana koja pomaže smirivanju i boljem spavanju, olakšava ostatak mozga, izbjegavajući na taj način glavobolju.
• Losos, sardine, tunjevina, chia sjemenke, orašasti plodovi - bogate omega 3, ova hrana smanjuje viskoznost krvi, poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
• Ulje noćurka može se konzumirati u kapsulama, 10 dana prije menstruacije kada je glavobolja povezana s predmenstrualnom napetošću.
• Čaj od cvijeta lavande, limuna ili kamilice može se piti tijekom dana, 2 do 3 šalice, kako bi se olakšalo opuštanje i tako smanjila mogućnost glavobolje.

Još jedan važan savjet za ublažavanje glavobolje je redovita životna navika, poput ležanja i ustajanja istovremeno i jedenja obroka u isto vrijeme, kako bi se tijelo reguliralo bez stresa zbog trpljenja promjena u svojoj rutini i tako smanjivanja šanse za glavobolju. Pogledajte 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova.

Što ne jesti za ublažavanje glavobolje

Određene namirnice ne smiju se jesti često, posebno oni koji su skloni glavobolji, jer njihovi toksini mogu uzrokovati glavobolju. Neki primjeri hrane koja može uzrokovati glavobolju su:

• Začinjena hrana i začinjene koje povećavaju krvni tlak i zadržavaju tekućinu.
• Prerađena hrana, kao prethodno zamrznuti pripravci koji sadrže mnogo umjetnih konzervansa koji opoju organizam i mogu izazvati glavobolju;
• Lagana verzija hrane jer ima mnogo umjetnih zaslađivača;
• Alkoholna ili stimulativna pića, poput kave, kolasa ili guarane, koji stimuliraju središnji živčani sustav i mogu uzrokovati glavobolju.

Ako čak i izbjegavanje ove hrane i usvajanje redovitih prehrambenih i životnih navika, glavobolja ostaje učestala, potrebno je konzultirati neurologa radi utvrđivanja uzroka glavobolje i napraviti testove, poput magnetske rezonancije ili računarske tomografije, kako bi se uspostavio tretman. pogodan.

Znajte što jesti i što izbjegavati za liječenje glavobolje:

Hrana za ublažavanje glavobolje