Znajte koja je hrana s kolesterolom

Kolesterol se nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, poput žutog kvasca, jetre ili mesa. Kolesterol je vrsta masti koja je prisutna u organizmu, a koja je neophodna za pravilno funkcioniranje stanica, uvijek i kad ispunjava odgovarajuće vrijednosti, međutim, kad vrijednosti porastu, oni mogu biti prijetnja zdravlju..

Postoje namirnice poput vode i lososa koji pomažu u povećanju HDL kolesterola (bueno), koje su kardioprotektivne i druge koje pogoduju povećanju LDL kolesterola (malo) kao jetra, na primjer. Znajte standardne vrijednosti kolesterola.

Stol hrane bogate kolesterolom

Neke hrane bogate kolesterolom su:

U slučaju crvenog mesa, ovisno o dijelu koji se koristi, on može sadržavati veći kolesterol od ostalih. Također, ako su meso i riba prženi pripravci povećava i udio kolesterola. 

Ovu hranu kao što je visoka razina kolesterola trebaju izbjegavati one osobe koje pate od hiperholesterolemije..

Hrana koja malo povećava kolesterol

Hranu za povećanje kolesterola ne treba izbjegavati, posebno za osobe s kardiovaskularnim problemima, zbog činjenice da sadrže bogat kolesterol u zasićenim masnoćama. Neki su primjeri:

• Pržena riba, suhomesnati proizvodi, pržena kaša;
• Salchichas, salama, jamón, tocino, manteca de cerdo;
• Čokolada, čokoladni napici, galete i industrijske torte;
• Kompletna leche, kondenzirana leche, zuta pitanja, krema de leche, recepti s kremom od lechea, helado, puding i Queso crema.

I hrana na stolu i na popisu treba izbjegavati u slučaju da LDL kolesterol bude iznad 130 mg / dl. Pogledajte neke kućne lijekove za smanjenje kolesterola.

Hrana koja povećava kolesterol

Hrana koja pomaže povećanju dobrog kolesterola bogata je mononezasićenim i polinezasićenim mastima, djelujući kao kardioprotektivna hrana koja pogoduje povećanju HDL kolesterola. Neki su primjeri:

• Iskoristite paltu;
• Maslinovo ulje, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje, kanolino ulje, ulje;
• Maní cacahuate, bademi, marañón / merey / anacardo, linaza, sjemenke suncokreta, sezam;
• Salmón, tuna, sardine;
• Ajo y cebolla;
• soje;
• Maní maslac.

Konzumiranje ove hrane u okviru uravnotežene prehrane s visokim vlaknima i u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, tijekom 1 sata najmanje 3 puta tjedno, osim što pogoduje mršavljenju, pomažući tijelu da poboljša razinu kolesterol. Pogledajte druge pogodnosti za povećanje dobrog kolesterola.

Više o dijeti pogledajte za smanjenje kolesterola pogledajte u videu ispod:

Dijeta sa niskim kolesterolom