Kako mogu ukloniti tijesto?
Najvažnije je učiniti ako se pojavi mišić i istegne zahvaćeni mišić. Postoji niz vježbi istezanja u odnosu na regiju tijela koja mogu nastati u nogama, stopalima, rukama ili teladi..
Nakon istegnuća, preporučljivo je napraviti dobru masažu upaljenog mišića kako bi se smanjila upala i ublažila nelagoda.
Mišić je mišićni grč, ako se odlučite, nehotično kontrakcija jednog ili više mišića koja se može dogoditi nakon izvođenja intenzivnih vježbi, tijekom noći u bilo koje vrijeme, na primjer, u slučaju dehidracije ili zbog nedostatka magnezija. Mišični grč ne može se dobrovoljno kontrolirati, tako da u trenutku kada se mišići zatežu, uzrokuje vrlo intenzivnu bol i krajnju potrebu za rješavanjem neposredne situacije..
Što trebam učiniti kad postoji kalambre
Najbolja strategija za uklanjanje neke situacije u trenutku kada se pojavi je da forsirate mišić u smjeru suprotnom istom, vježbom istezanja. Pogledajte u nastavku kako napraviti odgovarajuće proteze za najčešće vrste kalambre:
1. U nogama
U slučaju da se čekić pojavi u nozi, što morate učiniti za ublažavanje boli:
- Kalambres na dijelu mesa: držite tortu i prekrižite zahvaćenu nogu natrag, kao što je prikazano na slici, hvatajući se za pita i držite u tom položaju 1 minutu.
- Calambres na stražnjoj strani muzeja: sjedite na podu s ispruženim nogama i preklopite se nad podom, pokušavajući dodirnuti prste na nogama, ostanite u tom položaju 1 minutu.
2. U komadima
Kada se prsti savije zbog naleta, možete staviti komad na pod i staviti komade na vrh komada, nastavak na komadu je gore, održavajući ovaj položaj 1 minutu. Ostale mogućnosti su sjediti ispruženih nogu i držati stopala zajedno, pritišćući prste prema smjeru, dok mijenjam sliku.
3. U pantorilima
Kalambra u teletu ili krumpiru ne može utjecati na mišiće stopala, ako je to slučaj, držite pitu i stavite je 1 metar dalje od zida, držeći noge na podu i naginjući tijelo To će pomoći da se istežu mišići tele. Ostanite u ovom položaju 1 minutu.
Osim toga, mogao bih sjediti i na podu ispruženih nogu i zamoliti drugu osobu da gurne tortu u smjeru tijela, tako da bih mogao ostati u tom položaju 1 minutu.
4. U trbuhu
Dobar način ublažavanja trbuha u trbuhu je nasloniti se na usta, ruke staviti na bok uz tijelo i ispružiti ruke, podižući prtljažnik poput drugačije slike. Ostanite u ovom položaju 1 minutu.
U slučaju da se kalendar pojavi na trbuhu, mora ostati pješice, ispružiti ruke nad glavom, ispreplećući ruke, a ruka presavijena na suprotnoj strani kalendara, zadržavajući ovaj položaj 1 minutu.
5. Na rukama ili prstima
Prsti udaraju kad se nehotice stegnu u smjeru dlana. U ovom slučaju, preporuča se ruka staviti na stol, uhvatiti prst koji ima ručicu i podići ga sa stola, vratit će se.
Ostale mogućnosti podržavaju ruka, svi prsti, kao što je prikazano na slici. Ostanite u ovom položaju 1 minutu.
Hrana za borbu protiv kalambresa
Hrana također pomaže u liječenju i izbjegavanju kvrga i zato što je potrebno konzumirati hranu bogatu magnezijem i vitaminom B, poput castaña de brasil ili orašastih plodova općenito. Uz to, također trebate piti više vode jer je dehidracija također jedan od uzroka pojave kalambra.
Pogledajte namirnice koje su bogate magnezijem.
Kad morate ići liječniku
Kada se kalambre pojavljuju više od jednom dnevno tijekom dulje od 10 minuta, preporučuje se konzultirati liječnika opće prakse kako bi se započeo odgovarajući tretman, koji može uključivati dodatke kalija ili magnezija. Calambres je češći slučaj, u ovom slučaju obavještavanje opstetričara o ovom pitanju, jer može biti potrebno gutanje dodatka magnezija nekoliko dana.
