Kako prepoznati krizu Pánicoa (Tko može pomoći)
Simptomi paničnog previranja mogu se pojaviti kada osoba prolazi kroz trenutke gradonačelničke tjeskobe i napetosti, zaokupljeni situacijama koje se drugima mogu činiti jednostavnim za rješavanje..
Osjećaj nedostatka zraka, tlačenja u pechou i sljepoočnici mogli bi ukazivati na to da je osoba vrlo tjeskobna i da se može aktivirati panična kriza u slučaju da se osoba ne može smiriti. Iako ove simptome identificira osoba ili osoba koju oni okružuju, oni moraju biti u stanju kontrolirati emocije i pokušati imati pozitivne misli kako bi se spriječilo pojavljivanje drugih simptoma..
Glavni znakovi i simptomi
Kriza panike obično traje 5 do 20 minuta, a simptomi koji se manifestiraju ovisno o težini krize, ali mogu uključivati:
- Nedostatak zraka, s osjećajem gušenja;
- Mareo i slabost;
- temblores;
- Povećani otkucaji srca;
- Povećana proizvodnja znoja;
- Osjećaj topline hladnog znoja;
- zimice;
- Osjećaj nesvjestice;
- Bol u želucu ili trbuhu;
- Hormigue u rukama osjećaj zalijevanja u vodi;
- Suha usta;
- Ganas da ode u kupaonicu;
- Buka mirisa;
- Strah i strah od smrti;
- Osjećaj izgubljene kontrole nad simizmom.
Ovi se simptomi pojavljuju iznenada i na bilo kojem mjestu, bez ikakvog očitog razloga koji opravdava krizu, jer je uobičajeno da pacijenti imaju stalni strah od novih kriza i izbjegavaju mjesta na kojima je ranije postojala krizna situacija..
Što bi se moglo dogoditi tijekom krize?
Unatoč činjenici da su neki simptomi slični srčanom napadu, napad panike ne proizvodi fizičku štetu tijelu, utječući samo na psihološko zdravlje pacijenta.
Tijekom krize bojala sam se umrijeti ili pretrpjeti srčani udar, ali nakon nekih iskustava i pomoći psihoterapijskog liječenja, većina ljudi s ovim preokretom uspjela je prepoznati znakove krize i kako ih kontrolirati od početka. rano.
Što bi se moglo dogoditi tijekom napada panike
Tijekom napada panike, moguće je koristiti neke tehnike za kontrolu situacije, kao što su:
- Ostanite na mjestu krize koja se dogodila u prošlosti, jer nedostatak kontrole nad simizmom može uzrokovati nesreće, posebno ako napad proizlazi iz vodovoda;
- Sjetite se da je napad pasajero i osjećaj ekstremnog straha i fizičkih simptoma pasarán. Kao pomoć treba se usredotočiti na predmete i misli koji odvlače pažnju od panike, kako promatrati ruke gledati proizvod u trgovini;
- Disanje hondo y sporo, brojanje do 3 udisaja i još 3 izdisaja, što će pomoći kontrolirati disanje i smanjiti tjeskobu i paniku;
- Suočavanje sa strahom, pokušavajući prepoznati podrijetlo napada i zapamtivši da strah nije stvaran, možda bih to mogao prenijeti i na simptome;
- Misleći ili zamišljajući cosas buenas, pokušava se sjetiti mjesta, personificira prošlih događaja koji donose osjećaj mira i mira;
- Izbjegavajte pretvaranje da se ništa ne događa, Ako pokušate nastaviti svoje aktivnosti kao da se ništa ne događa, mogli biste prekinuti krizu. Iz tog razloga morate sjesti i suočiti se sa simptomima, uvijek misleći da nema ništa loše i da se neće dogoditi ništa ozbiljno.
Kako će se većina njih možda morati koristiti tijekom krize, oni će pomoći umanjiti strah i uzrokovati da simptomi brzo nestanu. Također, ako možete koristiti tehnike disanja i prirodne tretmane za sprečavanje napada panike, poput joge i aromaterapije.
Kako pomoći osobi tijekom napada panike
Da biste pomogli nekome tko doživi napad panike, važno je ostati miran i odvesti osobu u tiho okruženje, govoreći jednostavnim frazama i smjernicama. Ako je pacijent naviknut uzimati neki lijek za uznemirenost, lijek mu treba dati pažljivo, izbjegavajući nagle geste.
Da bi se simptomi sveli na najmanju moguću mjeru, trebalo bi koristiti i strategije, poput traženja osobe da polako diše u isto vrijeme kad ste radili i obavljanje jednostavnih zadataka, poput na primjer istezanje ruku iznad glave..
