Koju pravu stranu koristiti štake?
Stisci su naznačeni da daju veću ravnotežu kada pojedinac ima ozlijeđenu nogu, stopalo ili koljeno, ali moraju se pravilno koristiti da izbjegne bol u zglobovima, ramenima i leđima i da izbjegne pad.
Smjernice za uporabu 1 ili 2 štaka se malo razlikuju, ali u svakom slučaju preporučuje se da tjelesna težina bude podržana na ruci, a ne na pazuhu, kako ne biste oštetili živce u ovoj regiji, hodanje bi trebalo biti sporo i trebali biste da biste se osjećali umorno, štake treba koristiti na redovnom terenu, s posebnom pažnjom prilikom hodanja po mokrom, vlažnom, ledenom i snježnom terenu.
Kako pravilno koristiti štake
Sljedeća su posebna pravila:
Hodanje s 1 krpom
- Držite udicu na suprotnoj strani ozlijeđene noge / stopala;
- Prvi korak je uvijek s ozlijeđenom nogom / stopalom + štapom istovremeno, jer štapa mora služiti kao oslonac ozlijeđenoj nozi;
- Čašu malo nagnite prema naprijed i počnite hodati kao da namjeravate staviti težinu tijela na ozlijeđenu nogu, ali poduprite dio težine na štapiću;
- Kad je dobra noga na podu, ispružite štapić naprijed i napravite korak s ozlijeđenom nogom;
- Držite oči ravno ispred i ne gledajte samo u noge
Stepenice gore i dolje s 1 krpom
- Držite se ograde za stubište;
- Popnite se 1. s dobrom nogom koja ima više snage i zatim uzmite ozlijeđenu nogu štapom, poduprite težinu tijela na rukohvatu kad god postavite ozlijeđenu nogu na korak;
- Da biste se spustili, ozlijeđeno stopalo i štapić moraju biti postavljeni na korak prije,
- Tada bi trebali spustiti dobru nogu, korak po korak.
Hodanje s 2 štaka
- Stavite štake oko 3 centimetra ispod pazuha, a visina ručke treba biti na istoj razini kao i kuk;
- Prvi korak treba biti s dobrom nogom i dok je ozlijeđena noga lagano savijena,
- Sljedeći korak mora biti učinjen s obje štake istovremeno
Gore i dolje stepenice s 2 štaka
Uspon:
- Priđite prvom koraku sa zdravom nogom, držeći dvije štake dolje;
- Postavite 2 štake na isti korak kao i zdrava noga dok podižete ozlijeđenu nogu;
- Sljedeći korak pođite zdravom nogom, držeći dvije štake ispod stepenice.
Za silazak:
- Podignite stopalo od poda, pri čemu ozlijeđena noga bude dobro ispružena naprijed, kako biste uravnotežili tijelo i smanjili rizik od pada;
- Stavite štake na donji korak,
- Stavite ozlijeđenu nogu na isti korak kao i štake;
- Spuštanje sa zdravom nogom.
Ne treba pokušavati spustiti se niz stepenice postavljanjem štapića na svaki korak, kako ne bi riskirali pad.
Ostale važne mjere opreza
Ako mislite da nećete moći hodati, penjati se ili spuštati stepenicama pomoću štaka, potražite pomoć člana obitelji ili prijatelja kako biste se osjećali sigurnije, jer ponekad se može sjetiti svih detalja prvih dana, s većim rizikom pada.
Vrijeme uporabe štaka varira ovisno o težini ozljede. Na primjer, ako se prijelom pravilno učvrsti i pacijent je u stanju poduprijeti težinu tijela na obje noge, bez omekšavanja štaka će biti nepotrebno. Međutim, ako je pacijentu još uvijek potrebna podrška za šetnju i za postizanje više ravnoteže, možda će trebati duže koristiti štake.
